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先看一个寓言故事： 从前有只狐狸，它发现了一窝鸡。但是洞口太小，而狐狸本身又太胖，进不去。 怎么办呢？ 于是，狐狸饿了自己三天后，终于进去吃上了鸡。 但是，当他吃完了鸡之后，发现自己又出不来了，只好又饿了自己三天，瘦下来才出来了。 狐狸哀叹自己，在这个过程当中瞎折腾，过了下嘴瘾，这不等于白忙活吗？ 其实，有些人未必比这只狐狸更聪明。 有些人健康的时候，拼命透支身体去挣钱，等到生了病以后，又用挣来的钱去换取健康。这样做，与上述那只狐狸不是一回事吗？ 现实中，情况往往更糟糕。因为有时候就算花光了钱，也未必能够换回健康了。 比如，网络报道某富豪，在去世的前十年，每天都呆在重症病房，全身插满各种管子，每天的医药费用近百万元。 像这种情况，虽然花钱延续了生命，但生命的质量还是较低的。即人虽然活着，但其所经历的痛苦，外人还是能够想像得出的。 所以，养生不是老了才去养生，也不是中年以后才去养生，而是早就要注意保养身体。 看到现在的年轻人，不断地透支自己的身体，我不知道该怎么说。今天，我就谈一谈“养生要趁早”这个话题吧。 一、什么叫中医养生？ 中医养生，就是指根据中医基础理论，通过养成良好的生活习惯和保持健康的心理状态等方法增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种调理身体和心理的活动。 前面，我用两篇文章——《中医是一门利国利民的好医学》和《浅谈中医基础理论》，简单地谈了一下中医。目的是让大家了解：我国传统中医确实是一门体系严密、内容深遂、简单有效的医学。 中医不但能够治病，还能用于养生，而且指导养生才是中医的主要目的。因为以《黄帝内经》为代表的中医基础理论，其本身就是站在人类创造者的角度写下的一本《人体使用手册》。 就好像你买回一台电脑时，随机附送的《电脑使用手册》一样。目的就是告诉你，电脑在什么环境下使用，比如适用电压范围，环境温度范围，等等。当电脑出了什么故障时，可能是什么问题，如何解决故障，等等。 中医之所以能够用于指导养生，也就是因为《黄帝内经》告诉了人们，如何保持身体和心理健康。比如一年四季里，在不同季节要如何做，才能保持身体健康；又如各种情绪（喜、怒、哀、乐、忧、思、恐）对身体的影响；再如六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）是如何使身体患病的，等等。 二、如何利用中医理论养生？ 可以分三方面来讲： 1.维持足够的气血水平 我们都知道，当手机电量不足时，它会自动关机。所以，我们在手机电量较低时，都会主动给手机充电。 可是，有些人一直在透支身体的能量（又称气血），却不懂得补充。比如，累了不休息，睏了不睡觉，熬夜玩游戏，等等。 其实，人刚生下来时，一般来说气血是充足的。比如孩子们的健康水平就比较高。 后来，在不断地透支下，气血水平慢慢下降，降到气血枯竭时，人就死亡了。 那么，如何补充气血呢？ 有两个条件：一是物质条件，即需要足够的营养；二是环境条件，即需要在每晚9-12时的熟睡中。 达成这两个条件时，身体才会制造新的气血补充身体，二者缺一不可。 故为了让身体有足够的营养用于制造气血，必须要合理饮食，且提升肠胃消化吸收功能。比如保持肠胃清洁，不暴饮暴食，不挑食偏食，饮食清淡一点，吃饭时细嚼慢咽，等等。 为了让身体有制造气血的环境条件，必须早点睡，最好能够晚上九点前就睡觉，最晚不能超过晚上十一点。为了提高睡眠质量，还要创造良好的睡眠环境。比如卧室温度适宜、安静、光线合适，睡前还可以用热水泡脚，等等。 平时工作和生活中，累了要注意休息，睏了要适当瞌睡，不要总是同自己的身体过不去。 2.排除体内垃圾 正常情况下，体内的垃圾都能够排出去。比如消化后的残渣，以粪便的形式从肛门排出体外；新陈代谢的垃圾会以尿液、汗液或者呼吸的形式排出体外；其他入侵体内的邪气（如中医六淫之气）会通过打喷嚏、吐痰、发热、流鼻涕等方式排出体外。 但是身体在使用到一定年限后，排出垃圾的渠道难免会发生问题。比如，便秘，经络淤堵，等等。 中医说：“通则不痛，痛则不通。”这就是说，当某段经络或者某个穴位淤堵时，那个地方就痛，甚至摸起来会有小硬块。 为什么会出现瘀堵？ 这就好像厨房的下水管道一样，使用时间一长，里面就会有油渍等物附着在管道内壁，导致管道堵塞，水下不去。 有些人不吃饭、只喝水也发胖，基本上是因为体内垃圾不能顺利排出体外引起的。有些人背部很厚，可能是背部皮肤下累积了很多的垃圾。人到中年基本上会发福，也往往是体内垃圾堆积的结果。 如果体内的垃圾能够及时排出的话，身体会保持良好的体形，即有一个匀称的好身材。 那么，如何把垃圾顺利排出体外？ 一是保持肠道清洁。如注意饮食卫生，每天定时大便等。 二是保持经络畅通。如推拿按摩，敲打经络，打坐，练瑜珈等。 三是及时排出入侵身体的邪气。如寒气，湿气等。这些邪气存于体内，会降低脏腑功能，淤堵经络，最终会引起疾病。 那如何排出邪气？ 可以借助中药，但最好还是调养好身体，让身体自动排除。因为身体有强大的自愈功能。只要体内气血充足，在合适的时间，身体就会启动自愈，自动排除邪气等垃圾。 我去年十月曾吃过五副中药以排除湿气，确实有效。不过，不能仅仅依靠中药，主要还得养成良好的生活习惯，靠身体自动排除。比如，每天睡前热水泡脚，是可以排除湿气的。 当然，还不能让新的湿气继续进入体内。比如，洗头后及时吹干，不淋雨，衣服湿了及时换干衣服，游泳时间不宜过长，等等。 再如，不吃冷饮，不吃冰棒，房间冷气温度不能过低，晚上在冷气房睡觉要穿上长衣长裤等，可以防止寒气入侵。 又如，在炎热的天气下工作、走路，要注意防晒防暑；在身体很热时，如剧烈运动后，不能立即喝冰水，否则会中暑，还会伤害心脏，严重的甚至会引起心脏骤停。 3.保持良好的心态 根据中医理论，各种情绪都会影响身体健康。所谓“百病皆生于郁”，就是说情绪调节不好，长期郁闷可以导致各种各样的疾病。 七情和五脏的基本关系是： 肺主悲、忧，过悲过忧则伤肺。肺受伤后，反过来又更易悲。比如林黛玉，就是这种情况。 心主喜，过喜则伤心。比如，小说里讲程咬金就是笑死的。年纪较大的老年人，或者本来就有心血管疾病的人，有时大笑几声，就可能突发心血管疾病，导致死亡。 肝主怒，过怒则伤肝。有些人脾气火爆，一点就炸，每发一次火，肝就受一次伤。肝被伤后，会变得更容易发火。恶性循环之下，肝肯定会出问题，还会伤到其他内脏器官。 脾主思，过思则伤脾。比如一些生活压力大、工作紧张的人，经常会出现疲劳的症状：四肢无力，肌肉酸痛，即使做了运动，也会出现这种情况。这是因为思虑过度，造成了脾虚。 肾主恐，过度惊吓会伤肾。比如，人在突然的、较大的恐吓下，会小便失禁。即“吓得尿裤子”。 所以，做人一定要拿得起、放得下、别纠结，物来则应、物去不留，时时活在当下，事事尽想好处，用阳光、洒脱、平常的心态面对工作和生活。 三、修正观念和习惯，长期坚持下去。 1.修正养生观念 有句话说得好——今天不养生，明天养医生。故要树立治病不如防病的观念。有些疾病一旦发现，可能就治不好了，就算治好，也需要付出重大代价和花费很长时间。 要始终相信身体具有强大的自愈能力，不要胡乱干涉身体的自愈活动。 比如，有症状不等于有疾病，身体在自愈时出现的症状就不是疾病。当出现症状时，要正确判断是不是自愈引起的，若是就不要胡乱干涉，若不是则需要治疗。如果胡乱使用西药干涉身体，严重的可能会危及生命。 树立“养生也要趁早”的观念。因为越早注意越容易见效。如果等到三十岁、四十岁或者五十岁才想起养生，可能需要花费三年、四年或者五年的时间，才能完全复原，甚至有些损伤可能再也无法复原。 2.改正生活习惯 要依据中医养生理论，养成良好的生活作息习惯。 比如不再熬夜。晚十二点睡觉，早上八点起床，倒不如晚上十点睡觉，早上六点起床。虽然都是睡八小时，但早睡可以给制造气血提供时间，晚睡就错过了时机。 再如累了歇会，睏了睡会，劳逸结合，不要过分透支身体。 又如注意保暖。有些年轻人往往要风度不要温度，如果长期受寒，对身体很不好。女性可能会引起宫寒，导致不孕。男性可能会引起全身关节疼痛。 其实，现代人常患的那些慢性病，大多数可以通过中医养生以避免，就算发病了，也还有可能通过养生调理来治愈。 3.长期坚持下去 养生是一种长期主义，不是短时间能够见效的，也许需要一年、三年或者五年，才能看到明显的效果，最快的也需要一年半载才能见效。 有些人坚持一个月、三个月，发现没有效果，就怀疑这样做有没有用了，结果不知不觉就放弃了。 你想，有些人用了一二十年，甚至三四十年，才积累起来的垃圾，怎么可能短时间内就排得完呢？或者几十年不良习惯对脏腑造成的损伤，修复起来也是需要时间的，哪有那么快？ 何况，身体自愈行为不以人的意志为转移。即先修复哪里，后修复哪里，由身体自动决定。因为身体在修复的同时，还需要保持各脏腑功能的平衡。 一扯，就扯了3500多字了，今天就到这里吧。 总之，各种养生实例是举不完的，需要自己树立正确的养生观念和养成良好的生活习惯，知行合一，长期坚持，才能收到实效。 —————————————————————— |
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