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秋天养生，饮食正确，睡眠充足，健康长寿。健康、长寿，是每个人一生都在追逐的目标。事实上，人的寿命和我们的某些习惯息息相关。良好的生活习惯能预防许多疾病。人们的日常生活方式实际上是“吃喝拉睡”。简简单单的四个字。具体来说，就是吃饭、喝水、睡觉、上厕所，这是生活中最常见的四大事情。但若你不能做到以上四点，那么你的疾病就会找上门来，而你的健康和长寿也将与你无缘。
健康专家表示，合理的饮食、饮水、睡觉是可以预防疾病的。秋季来临，真正做到吃得好、喝得好、拉得好、睡得好、身体健康、长寿、共同学习。就必须要有正确的饮食和良好的饮食习惯。 别急着吃东西
如果进食过快、不规律、狼吞虎咽的话，会引起肠胃的负担，从而引起肠胃的疾病。久而久之，就会发生肠胃炎，甚至是严重的胃癌。你们可要小心了。在进餐时，请务必放缓进餐的节奏，切勿匆忙，要细嚼慢咽。 别吃太重口味的东西
喝冷水
人的身体中有大量的水分，可以通过多饮水来改善身体的新陈代谢，降低血液的浓度，从而预防脑血管疾病。多饮水也能防止多种病症。 喝水的时候，最好不要等到自己渴了再喝，要经常喝水。当你喝水时，要细嚼慢咽，不可饮急水。水要用温水，不能用冷水。建议每日饮用1500毫升。 别喝饮料
在饮料中添加了大量的色素和香料，这些都会对身体造成伤害，所以最好不要饮用。汽水也不能喝。许多人说，我们能喝新鲜的果汁。从营养上讲，这种水果中含有大量的膳食纤维、维他命 C、抗氧化剂等营养物质，对身体的消耗非常小。另外，水果加工后的糖分比较高，增加了肥胖和糖尿病的危险。所以为了身体的健康，他们选择了最好的水果。要避免喝水，避免多食多尿、无原因体重下降、乏力等。为了身体健康、长寿，日常生活中要注意排便和排尿。 别老是憋着尿
许多人因为工作原因，常常难以如厕，所以往往会出现憋尿现象。长期憋尿不仅会影响尿道、膀胱等，还会对高血压、冠心病等基础疾病造成一定的伤害。所以平时尽量不要憋尿，如果有尿意的话要及时去小便。一天3-5次的排尿是正常的。如果你每天都要排尿，但是不能喝太多的水，要考虑是否还有其他的问题。 早上起床后排泄
早点排便，可以把身体排出一晚上的垃圾和毒素，这对身体很有好处。 许多人早晨起来，都没有排便。这样的行为是很糟糕的。习惯了早排便，习惯了自然排便。还有的人，早上起来就急着上厕所，这也是不对的。小便太快、膀胱排空会导致头晕，中老年人也会有晕厥、摔倒等情况。所以上了年纪的人，在大小便之前，一定要慢慢来。另外，上厕所时，千万别用力过猛，否则腹压升高，血压升高，心跳加速，引发心血管疾病。 睡眠好
为了身体健康，要活得更久，日常睡眠也要注意。正所谓睡眠好，睡眠好，疾病就会远离。尽量保证一天7到8个小时的睡眠。要有足够的睡眠。只要有足够的睡眠，那么第二天的工作和学习就会变得更有活力，更有效率。 补充营养素 对于步入更年期的女性来说，内服调理比改善外在更加重要，在日常生活中，我们可以多吃点兰茸多肽来进行调理，它要可以帮助女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。补充兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征，其中富含的多重营养素和专效草本精粹能够在短期内快速平衡体内激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，提高女性机体应对更年期的能力，安稳度过更年期。更年期的持续时间多为3-5年，只有坚持保养调理才能够保证身体健康，更好享受幸福生活。 别老是睡得太晚
在你上床之前，你最好别用手机
如今有了手机，相信不少人都会在临睡之前，用手机来“陪睡”。频繁使用手机，会对你的眼睛造成损害，对你的身体有很大的影响。更严重的是，在床上玩手机，对颈椎、后背、腰椎都会造成伤害。颈椎病是目前最为普遍的一种。这种病症起初只有轻微的副作用，但随着时间的推移，会出现眩晕、头痛、记忆力减退等症状。所以睡觉之前，请不要用手机来保持身体的健康。如果你想要打游戏，最多10分钟。 晚上睡觉之前，不准吃夜宵
“胃不和，睡眠不安”，如果在睡觉之前进食，不仅会对肠胃造成不良的影响，还会导致消化不良、积食、脂肪代谢失调等。摄入过量的食物会对睡眠造成一定的影响，所以为了身体的健康，最好在晚上20:00之前进食，在睡觉之前2个小时内不要进食。 |
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来自： ldtsg1957 > 《健康/养生/养老》
咸鱼、咸肉、泡菜、火锅等，长期食用会导致高血压、脑卒中、胃癌、骨质疏松等疾病。这种病给人类带来很大的伤害。所以，请大家不要吃。在饮食方面，要注意清淡，少吃荤，多吃素食，少吃盐是最简单、最有效的预防措施。要想身体好，要活得久，就得喝好，要有好的水。
长期的熬夜会导致身体的精神状态下降，导致体内的肾上腺素持续分泌，导致血管收缩异常，从而引发心血管疾病。所以，为了身体的健康，最好在11点之前睡觉。
