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立秋，秋天第一个节气，标志着秋天的到来。 秋后还有一伏，末伏的算法，是立秋后第一个庚日——今年是8月15日，庚子日，进入末伏。每一年都是如此，立秋都在三伏天里，气温一般都很高。 习惯早起外出的朋友，可能已经感受到秋凉的到来。我喜欢傍晚散步一会儿，体感温度最高的一天，大约是7月28日，晚风吹过来，扑面的滚烫，多吹一会儿，都能中暑。那天过后，差不多时间的晚风吹来，都有丝丝的秋凉之意。 古人云，一叶落而知天下秋，总是见微知著。秋天刚到来，中午依然热浪滚滚，只有早晚的风里夹着丝丝凉意，预告秋凉将要主导天地之气——从这时开始，饮食起居，就要逐渐调整成秋天养生模式。 首先要把姜枣茶和西瓜等瓜果给停掉。 很多朋友会在立夏开始早起空腹喝一杯姜枣茶，以温补中焦，祛除脾胃之寒。这个办法蛮好，我常在立夏前后提醒大家，可以开始喝姜枣茶。而今已是立秋，不适合每天空腹喝姜枣茶。 为什么呢？ 姜性温，枣味甘，容易让中焦多生湿热，特别在初秋，天气多雨，容易生湿，而且阳气要慢慢潜藏，湿热会阻碍阳气入里。这时就不要每天喝姜枣茶，以免生湿热，妨碍潜阳。至于日常炒菜煲汤放姜，是为了中和其他食物的寒性，根据食材的不同，该放多少姜，还放多少姜。 西瓜被称为天然白虎汤，在暑热的天气里，吃一点常温西瓜，有解暑之功。但立秋后，一般不宜常吃多吃西瓜。我个人的体会，秋后的西瓜，很容易泻肚，素体脾胃虚寒的人，最好不吃西瓜。 其他水果呢？每个人的承受能力不同，除了遵循吃当地应季的水果之外，每次吃的量，不宜过多——有个中医师建议，每周不超过两次，每次不超过半个苹果的量。真要解馋，可以参考这个标准。对于日常就手自温、头困重、早上睡不醒、大便糖稀等体内湿重的人，秋天最好不吃水果。 其他食物，如冻啤酒、烧烤、海鲜等，也需要不吃或少吃。秋天寒渐生，人很容易泻肚，防范于未然，比真的拉肚子时对治来得简单许多。好好忌口，会少受很多罪。 其次是适合常灸、多灸关元穴。 秋天容易睡不好，容易燥——初秋是温燥，深秋是凉燥，燥盛则干，表现为唇干、脸干、皮肤干、咽喉干等，这时要润燥。人体润燥的动力，不外乎肾、肺和胃，肾阴是一身之阴的源头，肺气通于秋，胃名阳明，也通秋气，都有很好的肃降润泽的作用。 我的经验，初秋开始，可以适当多灸关元穴，以壮下焦元气，身体的润燥功能才有原料保障。我有个亲戚，每年秋冬都要用掉十几只润唇膏，有一年秋天一直灸关元穴，当年润唇膏一共用不到十次。身体自带的润泽功能，开发利用起来，效果好，而且常灸关元穴，还有助于改善睡眠质量，有助于阳气的潜藏。 关元穴是有名的长寿穴位，特别是人过中年，疲惫不堪，气血不足，人的状态大不如前，尤其适合常灸关元穴。气足，人的性格都会变化，原来疲惫、慵懒的状态，会变成勤快、积极。 还在青春期的青年，或者儿童，可以用中脘穴或身柱穴作为这段时间的保健艾灸穴位。 第三点是要做好保暖，特别是早晚出门，或者运动出汗后，尤其要做好保暖。 当年老师要求我们，经常练拳，袜子必须包住三阴交，出门必须穿鞋，不许穿拖鞋。这习惯我保持至今，自觉受益，也常分享给有缘人。 而汗出后吹冷风，或者进入空调房，常常会得急性外感病，或者急性胃肠病，正气不足而受寒尚浅的人，还容易形成外感后遗症——反复不愈的鼻炎、肩周炎、关节炎等，很多都是这时不注意落下的病根。 别怕丢人，别怕形象不佳，该穿多少就穿多少。 结合近期在自得灸馆看诊的案例，立秋时节，容易受暑热或新凉的影响，节气艾灸建议如下： |
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