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00:00 07:51 ▲点击收听音频  人在生气时，都会本能地想要寻找发泄途径。但其实，这正是考验一个人自我调整与控制能力的时候。 有些事，越是感觉情绪不佳，越要杜绝。列出一份不为清单，送给渴望远离负能量的你。 1 别急着做决定 老话常说：“冲动是魔鬼。” 很多人被一时之气冲昏头脑后，为了彰显自己的愤怒，就会急于对问题做出决定或判断。 可惜等到冷静下来后，常常已是后悔莫及，甚至要为此付出难以想象的代价。 因为情绪上头时所做的决定，既缺乏对形势的理性分析，也违背了自己本来的意愿。 很认可这样一句话：“别在喜悦时许诺，别在忧伤时回答，别在愤怒时决定，是赢得智慧人生的三大箴言。” 成年人要学会自我负责的前提之一，就是不能意气用事。 永远别在冲动和生气的时候做任何决定、任何行动。就算再生气，也要先冷处理，留平复怒火的时间空间给自己。等到情绪稳定后再来思考，才能保持清醒与理智，真正主宰自我的命运。 2 别出口伤人 言语可以暖人心，同样也可以伤人心。而后者多是发生在生气争吵时。 被坏情绪牵着走，迷失了心智，就开始口无遮拦，说各种难听的话攻击对方，嘲讽对方。 殊不知，逞一时口舌之快，看似赢了局面，实则输掉的是信任，失去的是机会。 一生气就忍不住出口伤人，本质上也体现了一个人的人品。平时表现再好，到了有矛盾冲突时就开始失去理智，大动肝火的人，必然是以自我为中心的人。 真正有教养的人，明白良言一句三冬暖、恶语伤人六月寒的道理。 如果你在愤怒时确实很难做到好好说话，请坚持一个原则，己所不欲，勿施于人。有些话，连你自己都不愿意听，就切忌说出口。 要提醒自己：“喜时之言，多失信；怒时之言，多失体。” 3 别生隔夜气 我们都知道，今日事当今日毕。 但有一件事，常常会被忽略，那就是睡前要消气。 有些人在遇到不如意的人或事后，就会一直揪着不放，在坏心情的泥潭中越陷越深。 到晚上更是如此，把白天遇到的事拿来反复揣摩，想自己到底受了多少委屈，多大伤害。结果越想越郁闷，继而辗转反侧，一夜无眠。 心理学上有个概念，叫“反刍思维”。指的是当人停留在负面思维中时，就会不断自我强化暗示，将意识集中在寻找痛苦的因素上。 长此以往，不仅无法解决任何实质问题，还会不断增加心理负担。 要避免这一现象的发生，就需要做到：勿留宿怨。无论今天多不开心，到了一天结束时，一切都到此为止，别再胡思乱想。 不生过夜的气，不留过夜的愁，睡前清空一切，醒来才有新生。 4 别把情绪带到工作中 生活中，谁都会遇到烦恼，有时是和家人拌嘴，有时是朋友、爱人闹了矛盾。 但要知道，衡量一个人是否成熟的重要标准，就在于，你能不能区分好工作和生活的界限。 很多时候，我们总是习惯于把生活中的坏情绪，不经意间就带入工作中。然后对同事发脾气，给客户看脸色，甚至因为情绪不稳定而导致工作陷入僵局。 在生气的当头，也许确实会感觉到怒不可遏，不发泄不行。但事后回头去想，不用别人批评什么，自己就会意识到，这是很不负责任也不应该发生的事。 除了影响形象，让人看到你暴躁不成熟的一面外，对你提升职业前景毫无益处。 网易云上有句热评：“不要把不良的情绪挂在脸上，因为那是一种令人讨厌的表情。不要把忧郁传染给别人，因为那是一种不道德的行为。” 在职场上更是如此。 控制好情绪，把握好说话的分寸，沉稳做事，在尊重别人的同时，也是对自己应有的保护。 5 别做为难自己的事 难过生气了，烦躁焦灼的情绪常会在无形中驱使着我们，做出一些过激的行为。 就像我有位朋友说的那样，既然我不能把情绪发泄给别人，那总要找一些自我宣泄的渠道吧。 于是，有人就喜欢借酒消愁，借酒精的作用来麻痹自我，平复心情。 还有一些人，会暴饮暴食，或发充满负能量的朋友圈、“情绪贴”。 当然，事实都会证明，这样的行为只能带来一时痛快，最终伤害的却是自己的身心健康。 成年人没有任性的资格，在你身后，还有需要依靠你的人。 无论面临什么样的困境，都不要被脾气打倒，更不能自毁自伤。 要记得，没有任何人、任何事，值得你以折磨自己为代价。 想救自己于水火之中，最好的方式，不是放纵自我，而是懂得珍惜自己，善待自己。 脾气越温，福气越深。 只有把自己照顾好，安放好坏情绪，用平和豁达的心态看待种种经历，属于你的好运才会慢慢降临。 （作者 念念 来源 念念沐心微信公号 主播 连晓东 制作 王宜谦） （黄河评论信箱：zghhpl@163.com） |
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