【健康加油站】不同年龄孩子如何正确喝水？

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       水是自然界给予人类宝贵的财富，人类的身体离不开水分的滋润，一个健康的人必须有健康的喝水习惯。人体内所含水分总量因年龄、性别甚至体成分不同而有所差异，那每天孩子究竟应该喝多少水呢？

不同孩子饮水量

注意孩子在6月龄前，不管是母乳还是奶粉都不需要额外的补充水分，因为冲泡奶粉时和母乳里已经有足够的水分，所以不需要再给孩子喝水了。

6月以上孩子的饮水量，指的是孩子一天所有食物的水分总和（母乳、奶粉、牛奶等），并不是孩子每天额外饮水的量。

喝水时间

      除了科学的饮水量以外，正确的喝水时间也非常的重要，不然很容易影响到孩子的身体健康和发育成长。一般情况下，在这两个时间里最好不要让孩子多喝水。

⑴吃饭之前：

在吃饭之前喝大量的清水，容易增加饱腹感并且降低胃液的浓度，影响到孩子的正常食量和饭后的吸收和消化。

⑵睡觉之前：

而在睡觉前喝太多水的话，会影响到孩子夜间的睡眠质量，同时增加孩子的肾脏负担，导致起夜尿或者尿床。孩子的睡眠时间受到了影响，那么就会直接影响到身体生长激素的正常分泌，如果激素分泌不足，那么将不利于孩子的骨骼发育，容易个子长不高。

喝水工具

因为长期使用奶瓶躺着吃奶喝水，孩子容易咳呛，会增加罹患中耳炎的风险。而使用杯子最大的好处，就是可以提高孩子手、口、眼的协调能力，促进孩子口唇能力和咀嚼吞咽能力的协调发展，还可以戒掉孩子对于奶瓶的依赖，提高孩子自主入睡的能力。

孩子喝水的技能不是天生就会的，需要后天的培养，想要宝宝能够多喝水，那么使用适合宝宝的饮水工具就非常的重要了。比如在宝宝6个月之前，就需要用到奶瓶来给宝宝喂水；等宝宝长到7、8个月大以后，用了一定的动手能力，就可以借助鸭嘴杯来让宝宝自己喝水。

鸭嘴杯的把手一般比较大，适合孩子抓握。而且很多鸭嘴杯都是软嘴的设计，可以保护孩子娇嫩的牙龈。

等到了一岁以后，可以改用吸管式的饮水杯，一岁半大之后，家长们就需要开始锻炼宝宝用日常的水杯喝水了。家长一定要在合适的时间段里不断的更新宝宝的饮食工具，逐渐过渡到杯子的使用，在这种渐进式的工具训练中，能够更好的喝水以及更正确的喝水。

注意事项

每个宝宝都存在差异性，有的宝宝爱喝水，有的宝宝喂不进水，但只要状态良好，生长发育正常，宝妈们不要过于纠结建议摄入量，应该按需顺应喂养。

人体对水的需要量主要受代谢情况、年龄、体重、身体活动程度、环境温度湿度、膳食、生长速度等因素的影响，并非一成不变。

比如，在夏季高温环境下或进行中等强度以上的身体活动时，由于排汗量变大，可以适当增加水的摄入量，具体以宝宝需要为准。

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