 作者拳照 在习练太极拳时，以内功的方式把它激发出来，在自然呼吸中打哼哈二气，即行哼哈吐纳，每次吐纳之后习练者将所纳天地之元气送至丹田，也称“气沉丹田”。同时在行“哼”气时有提气收肛动作，使习练者体内精气不断充盈，达到极佳炼气效果。在哼哈吐纳的过程中，习练者体内内分泌加速，时有胃音开劲，伴有打呃现象，脏腑内的废气随之排出。 同时口腔中有大量津液涌出，泪水和鼻涕也会涌现。对此，习练者应在“哈”气之后将口中津液吞入腹中，道家称为“玉液还丹”，眼、鼻之中液体让其涵养器官，也有妙用。 习练者照此练拳后，自我感觉神清气爽，精气神充盈，又由于身体四肢按规范运动，筋骨皮肉都得到有效而无损伤的锻炼。一套拳练完，血氧浓度大都可以提高1-2%，这对消除人的亚健康状态有很好的作用，对慢性病患者也有疗效。 太极拳运动中的“哼哈吐纳”是一种极佳的增强型吸氧运动。这种功能是人体具有的一种本能生理反应，一般情况下不会启动，只有在紧急时刻，比如在人感到极端困盹或脑组织极其缺氧的状态下，这种生理功能才会被启动。 练拳者“顺项贯顶两膀松”，沉肩坠肘，松腰含拔，全身彻底放松，意识进入太极境界，无我无欲、无色无相、广大空阔、极度虚灵，像一团干空的海绵体。由于人在一般状况下都轻度缺氧，这时练拳人全身心就会像一个负压的虚空容器，天地大自然之元气即氧气，随时将涌入到你这个负压容器内。 这时，人体将会启动一种先天具有的自动深呼吸功能(道家称为太极拳“哼哈吐纳”)。人在进入这种呼吸时，不是平时的鼻肺部位自然呼吸，而是人体多个器官参与动作，口腔无意识地打开，尽量张大，喉部肌肉强烈收缩，胸腔部位无意识强制性扩张，腹部肌肉向上推托，当这些动作自动同时进行时，肺部进气量比人正常呼吸大多了，就是比人主动地深呼吸或猛吸气进气量也要大许多。 这种人身体具有的先天性功能，在人极端困盹或大脑极端缺氧时，作为人体危机救命机制也会激发出来，这就是俗话所称的“打哈欠”。人在极端时候，打一两个哈欠即可解除困境。国家中医科学院杨力教授称：“打哈欠就是一种极度深呼吸，也叫腹式呼吸，就是中医讲的气沉丹田。” 目前，国外也在研究，认为主动打哈欠对人体的养护及疾病有治疗作用。像澳洲一机构公布一种自然疗法“人体活力源—解倦哈欠功”，其研究称这种功法功能诸多，有：大脑降温、全身补氧、提高心率、提神醒脑、全身放松、使人兴奋等，中医称其还可以补脾健肾。 行拳人在习练一套太极拳后，这种极度深呼吸，也就是“哼哈吐纳”可以达到30-40次，一套拳架练完约需40分钟，平均每分钟即有一次哼哈吐纳，确见这种情况对练太极拳的人益处之大。 综上所述，三丰祖师所云“拿住丹田练内功，哼哈二气妙无穷”实为太极拳经典，是道家太极拳修炼重中之重的环节，值得炎黄后人不断学习、继承和挖掘。 监制：柯超 编辑制作：陈俊婕 |
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