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丘大叔不知怎的了，从前吃嘛嘛儿香，身体倍儿棒，自从进入了60岁之后，身体素质开始下降。 今年到现在他已经感冒了五六次了，但凡有个降温、变天他就会中招。丘大叔怀疑自己是不是患什么病，导致免疫力这么差，打算去医院检查下。但老伴听闻此事后，劝解丘大叔不用去医院，他这种经常感冒的人，反而是免疫力好的表现。多半是最近饮食上吃得比较好，所以才让他免疫力越来越好。 对于老伴的话，丘大叔有点疑惑，免疫力好的人不是应该不容易生病吗？到自己这里怎么完全反过来了？到底老伴的说法有没有道理呢？跟随小妙一起来具体了解。  一、什么是免疫力？ 在回答经常感冒的人，是否免疫力更强的问题前，我们先来了解什么是免疫力。 免疫力其实并非单一的存在，而是包含了体内的内分泌系统、免疫细胞以及自主神经系统的一项综合能力。它就像是我们体内的“军队”一般，借助于巨噬细胞、T细胞以及B细胞等免疫细胞来帮助身体抵御外敌的入侵，以此来保护身体免受病菌、病毒侵害。 同时，免疫力还负责激素分泌的内分泌系统、调整身体机能的自主神经系统，几个不同的综合能力在体内维持着自我的平衡，这些被统称为免疫力。 说直白点，免疫力就是用来减少身体患病可能的一个系统。  二、经常感冒的人，免疫力更强？ 生活中，有不少人和丘大叔的老伴儿一样，认为经常感冒的人，能够激活免疫力，让免疫系统一直处于工作的状态，所以这类人的免疫力更强。 事实上，这个说法完全没有科学依据，相反经常感冒反而是代表免疫力差。在身体免疫力下降时，身体在遇到真菌、病菌等时，没有足够的能力来抵御，继而让它们成为了感冒的病原体。虽说在感冒后身体会有一定的抗体，但当其他的病菌来袭时，还是一样会“中招”。免疫力差的人，在日常最为典型的表现就是容易生病，经常生病绝对不是免疫力强的表现。 三、有这3个特征，恭喜你！免疫力很强 了解了免疫力差的人身上会有的表现后，再来跟随小妙一起了解下一些免疫力强的人身体上有什么表现，我们一起往下看。 1、乐观开朗 美国科学家曾发现，一些拥有积极乐观心态的人群，体内的免疫系统能力更强。乐观的人体内的皮质醇、肾上腺素激素水平调节能力更强，同时还能有一定的增强免疫力的作用。多项研究也曾指出，心态好的人不论是身体还是心理都会更健康，肺部功能、心脑血管功能也会比心态差的人要好。 2、伤口愈合快 当皮肤表面出现伤口时，我们的免疫系统会开始“工作”，调集体内大量的免疫细胞来到伤口附近促进愈合，避免让伤口发生感染。一些免疫力强的人，伤口愈合的速度也会快一些。反之免疫力差的人，出现伤口后恢复的速度较慢，且发生感染的风险也会更高一些。 3、不容易生病 不容易生病也是免疫力好的典型表现之一，特别是在换季、天气多变的时候，好的免疫力可帮助对抗流感病毒、细菌等，让身体避免感冒。而有些人动不动就会感冒生病，说明体内的免疫系统不够“给力”。 四、多吃这4种食物，或能提高免疫力 《Nature》杂志发布一项研究，研究发现高蛋白的饮食是免疫球蛋白A的主要驱动因素。 在日常保持高蛋白的饮食模式，可改善肠道菌群的分泌模式，激活参与非特异性免疫的重要蛋白质分子Toll受体，以此来达到增强增殖诱导配体水平的目的，起到促进分泌性免疫球蛋白A水平增加的作用，改善人体免疫力。  在日常的饮食中，可适当的增加大豆、肉、虾、鸡蛋的摄入，这些食物内均含有较高含量的优质蛋白。其中，大豆是个很好的植物来源蛋白，其内里含有的蛋白质含量约在30~40%作用，进入体内后可以和谷类蛋白质互补，帮助人体补充营养。 肉类内含有的蛋白质含量也很丰富，除了蛋白质以外还含有丰富的矿物质、铁以及维生素等成分；虾的营养价值也非常丰富，其内里含有丰富的蛋白质、镁以及维生素等，且脂肪含量很低，适合大部分的人群；鸡蛋内含有丰富的蛋白质，可帮助参与人体组织修复、形成新的组织以及消耗能量等，是人体非常好的营养来源之一。 免疫力对于我们的健康而言至关重要，如若发现自己有免疫力下降的表现，一定要及时做出改变，从饮食以及生活习惯等去着手。  参考资料： [1] 宫内谕，韩晓岚(翻译).免疫力是什么？——与入侵者无休止的战斗[J].科学世界，2018：52-65. [2] 陈跃.经常感冒是身体免疫力不足的表现[J].健康博览,2013:20-20. [3]Tan J， Ni D， Taitz J， et al. Dietary protein increases T cell independent sIgA production through changes in gut microbiota-derived extracellular vesicles[J]. Nature Communications， 2022， 13： 4336.   |
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