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血糖升高的“报警器”---看看你的皮肤变化!

 w9999w 2022-08-10 发表于湖北

糖尿病是一种常见病、多发病,也是一种慢性终身性疾病。

虽然大家都对这种疾病深恶痛绝,但我国糖尿病患病人数却在逐年上升。

 

其实,糖尿病与其他很多慢性疾病一样,如果我们能够早期发现血糖的异常变化,在糖尿病前期即对它进行“围追堵截”,那么,糖尿病也是完全可实现逆转的。

4种皮肤异常,小心血糖升高
皮肤瘙痒

据统计,有大约20%的糖尿病患者会合并出现皮肤瘙痒的情况,尤其是大面积的皮肤瘙痒。

当出现原因未明的皮肤瘙痒时,应及时地进行血糖检测,排查糖尿病。

反复皮疹

反复长皮疹也是血糖升高的异常表现之一,这有可能是血糖长期处于高水平状态,破坏了皮肤组织中的菌群平衡所致。

 

糖尿病患者常见的皮疹又分成红疹和黄疹,多见于四肢、背部和颈部。出现这类皮疹要第一时间考虑是否患上了糖尿病。

脖子发黑

如果你勤于观察,会发现身体过于肥胖的人,往往会出现颈部、腋下、大腿根部过于发黑的情况,这其实就是黑棘皮症的表现。

有时黑棘皮症也会出现在面部、肘前、膝盖后面、手掌等处。

有研究表明,胰腺的分泌功能出现紊乱,就可能会导致黑色素沉淀在皮肤上,诱发黑色棘皮症。

皮肤角质化,变硬变厚

皮肤突然变硬变厚或突起,也是高血糖体现在皮肤上的症状之一。

出现这种情况一定要及时进行糖尿病的筛查,切记不可自己随便拿剪刀等工具进行处理,以免给皮肤造成进一步的伤害,引发更严重的后果。

你是糖尿病高危人群吗?

可以对照表中的各项指标来给自己打个分,如果得分≥25分,那您就属于高危人群了。

 

肌肉是最好的降糖药

很多人都认为,血糖高了最好的处理办法就是吃药。

但事实上,这些降糖药可能还不如你自己的肌肉有效!

某些情况下,有些降糖药一片的控糖效果还不到1,而一项有效运动的降糖效果可达1.8。

这是因为肌肉中有肌糖元,肌肉一运动,肌糖元就把食物转化的血糖消耗了,所以血糖就会降下来,很多糖尿病人吃饭之后血糖高,走半小时就降下来了,就是这个道理。

一般来说,我们推荐进行每天至少30分钟、每周至少5天的中等强度的有氧运动,如健步走、太极拳、 骑车、乒乓球、羽毛球、跳舞、健身操、游泳、篮球等。

如身体条件允许,每周还可以进行2~3次抗阻运动 (两次锻炼间隔>48小时);此外,如果每周再增加2~3次的柔韧性训练,就更加完美了。

 

此外,我们还要学会管住嘴,适当多吃蔬菜和瓜果,节制肉类摄入,可参照这个量↓↓

  • 每天1斤蔬菜;

  • 每餐主食少于2两;

  • 每天的植物油控制在3汤勺;

  • 每天可吃少于4两的低糖水果;

  • 每天可吃5份蛋白质;

  • 每天食盐控制在6g以内;

  • 每天至少喝7杯水。

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