在柔道竞赛中，身体各部位直接接触对手，有大量的摔、锁、扼、刈等力量与技巧相结合的动作，对抗激烈，运动损伤在所难免。运动员一旦出现运动损伤，轻则影响训练的系统性，不利于运动员训练和比赛成绩的提升，重则对运动员的身心带来危害，甚至会因此影响到运动员的运动生涯，缩短运动员的运动寿命。 通过查阅文献，小编发现，排名前三位的损伤部位依次为肩关节损伤、膝关节损伤以及手指关节损伤。 1  1. 肩关节及周围损伤 在柔道运动员中，关于肩关节的损伤十分常见，其中又以肩锁关节的损伤居多。多由直接暴力所致，主要原因是训练或比赛中大部分倒地时肩部直接着地以及被对手用力拉、拽所引起 。 损伤类型：伤后一般疼痛不重，以后逐渐加重，上肢不能下垂，外展或上举时疼痛，提物时疼痛加重，按损伤和脱位程度可以分为三级。一级损伤：伤力较小，仅肩锁韧带和关节囊的部分纤维撕裂，但肩锁关节保持稳定，无松弛。二级损伤：伤力较大而造成肩锁韧带和关节囊的破裂，喙锁韧带无损伤，肩锁韧带松弛、半脱位，锁骨可略向上移位。三级损伤：伤力极大，肩锁、喙锁韧带完全断裂，肩锁关节完全脱位。 预防方法：学习“受身”要规范，训练时准备活动要充分、注意力要集中，倒地时尽量避免肩部直接着地，并且要求对方动作要规范、注意底手的提拉，加强周围肌肉群的力量训练。 2  2. 膝关节损伤 膝关节损伤在竞技体育运动中较为常见，尤其是柔道这种单腿支撑发力、旋转或扭转动作为主的运动项目更为突出。 损伤原因：膝关节是人体最大、最复杂的关节（内含腔内有交叉韧带、半月板），自身的解剖学特征和运动功能特征决定了膝关节是各项运动中受伤几率最高的部位之一。膝关节拥有额状轴和垂直轴２个运动轴，在额状轴上做屈伸运动，绕垂直轴做内、外旋转运动，但由于十字韧带的限制，旋内、旋外的幅度非常小。柔道专项训练中，膝关节经常处于半屈曲状态，此时韧带松弛，使关节稳定性下降，再加上部分运动员下肢股后肌群力量不足，训练中身体姿态错误或步法转换不得当等因素，髌骨或滑膜皱襞会在外力的作用下因髌骨错位而致伤；所以，膝关节的解剖功能缺点决定了它在过度的外旋、旋外及过伸时，容易引发其周围软组织遭受到不同程度的创伤。 预防方法：加强股后肌群的训练，重视深蹲、硬拉动作的离心收缩阶段动作规格和速度的控制，让下肢前后肌群的力量相对平衡，并适当增加膝关节周围肌肉和韧带的发展。 3  3. 手指关节损伤 损伤原因：柔道运动员运用技术过程中，不但要完成“抓把”，而且要抓到能控制对方的把位，从而配合各种步法的移动达到拉扯、引导、调动对方，打破对方的重心使其失去平衡，进而将对方摔倒。因此，运动员在训练和比赛过程中手指关节的运动量和运动强度特别大。手指关节运动负荷的不断加大，造成手指关节损伤的风险不断增加，再加上部分运动员技术动作使用有误，在对抗过程中违反了规则或者是突然受到外力的冲击避闪不及，就会进一步增加了手指关节损伤的概率。 此外，伤后如果处理不当，就可能造成屈指肌腱收缩变形，关节囊及鞘状韧带增厚，表现为近、远节指间关节梭形肿大、疼痛（“杵状指”或“棒槌指”），最后导致骨关节炎。 预防方法：运动员在每堂训练课后，特别是专项力量训练（爬带、提壶铃练习）后，除了按压、揉捋进行手指关节放松之外，应采用冰水浸泡法，用2份冰1份水的比例混合好，将全部手掌放入冰水中，持续30~60s，然后空气中停留90s，反复进行3~5次来减轻炎症，预防手指关节损伤。 最后，本人在长期的柔道训练中，也出现过胫骨粗隆增生、手指、脚趾损伤等运动损伤；观察身边队友及师兄师姐们，其在手指、手腕、肘关节、肩关节、颈椎、腰椎、踝关节、脚趾等都有过不同程度的肌肉拉伤和韧带拉伤。损伤原因包括局部肌肉力量不足，准备活动不到位，动作技术不正确，身体过度疲劳等。 参考文献 [1]史衍,刘超峰,吴昊.功能解剖视角下女子柔道运动员常见运动损伤分析[J].首都体育学院学报,2017,29(01):53-57. [2]蒋云.柔道运动中常见运动损伤及预防措施探讨[J].运动,2016(17):21-22. [3]李万刚.柔道运动员手指关节损伤现状分析[J].中国科教创新导刊,2014(02):218. [4]周世华,吴贤风.安徽省柔道运动员膝关节损伤调查与分析[J].中国运动医学杂志,2012,31(06):539-540. [5]姜岩.211名优秀柔道、摔跤、拳击运动员运动创伤调查分析[J].中国运动医学杂志,2009,28(05):542-546. |
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