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1. 按时吃药
第一条就是这个建议，首先就是吃药，不管后面我们怎么调理，前面就是吃药，如果是贲门松弛导致的返流，那就属于器质性的，无法治愈的。吃药是为了抑酸，减少胃酸对食管的刺激生活就能正常过，吃药的前期过后，后期我们就开始吃胃粉泰渭散调理一段时间。
. 2. 睡觉姿势
有条件的可以把床头垫高10厘米，也可以买个斜坡枕把上半身垫高，减少睡觉时反流量，比吃药还有效，这个也算是生活中的调理了吧。
. 3. 保持睡觉空腹
就是要早点吃晚饭，胃内食物少，压力小，反流的就会少，至少睡前2个小时不用吃东西了。
. 4. 避免摄入大量酸性食物
例如一次喝很多酸奶、吃很多桔子，都会让你的其他努力变得没有效果
. 5. 忌口 反正忌口就好了！准时睡觉，准时吃饭，饭后慢走半小时，少坐。 . 6.各种症状
反流对食管的刺激会导致神经紊乱，特别是得病初期，会感到各种不正常，哪都不舒服，疑神疑鬼，到医院什么也检查不出来，过一段时间会自适应慢慢减轻甚至消除，神经官能症觉得胸闷、气短、手脚发麻无力、早搏等，其实根源是返流闹得，胸骨后疼、后背疼、肩胛骨疼也都是典型症状
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