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万事有度，拳亦有度。太大了，看起来风光，其实勉强自己。太小了，瞧上去灵巧，造成功力不济。好比穿鞋，三九四二，你都不爽，就得四零的。想练拳得劲，先揣摩尺度。站桩时，上下左右前后，轻微小交错劲，去感受你的空间。合适就是最好。
你看推手，有人功大，喜欢压制，因为他有实力。跟功力大的玩，技巧用不上。若两人半斤八两，则技巧成了关键。功力差不多，同时归零，技巧丰富的，会占优势。那人也功大，但不压制你，你也摸不到他，你每次失衡，雀跃跌出，都是想法不对。跟这种人玩，他能让你自省。
得度者得劲。要撑，你就撑开窍，保持间架张力，但肌肉松和。要拧，你就寻筋搜骨，螺旋感通透。要整，你就吊丹开肋，丹田似泵，膈肌活塞，赶上呼气就呼气，赶上吸气就吸气，自由呼吸，互不干扰。在一个球内，几件事同步，还都有关联，你就是高手。
鹰借风势，虎借山势。不是越使劲，就会越有劲，其实是个错觉。该使劲的使劲，该放松的放松。拳练得是布局，所以有了动态。譬如松沉劲，你感觉很轻快，他感觉压力大。好比掤劲，你感觉抻开了，他感觉有威胁。又说弹劲，他一不留神，你窍劲速抖，拔了其根。
看着大开大合，其实细节丰富。瞧着小巧玲珑，其实功力强悍。独处静立时，学会沉淀。八方纵横时，学会调整。挣劲也好，鼓荡也罢，这一类东西，都是一个事，动态平衡。动态当中，盘活重心，驾驭平衡，你即使不用劲，掌握了那个动态，就会非常得劲。
什么叫圈，你的范围。出了圈，力所不及时，你就会失衡。什么叫弧，你的韧性。网兜撑起来，它不是硬的，而是韧的，弧劲交织。身上像块板，容易让人利用。摸你哪都是圆的，无从入手，这是筒子劲。你慢不下来，细节丢失，一旦快起来，就会很苍白。
从背后看，他打拳时，尾椎也有小调整。胯是活的，骨盆暗藏动态。骨盆像个碗，重心像碗中球。碗旋，球滚，裆下有了动态。腰劲撑拔旋刹，胯法掖沉弧蹬，于是你的裆下，产生了一股螺旋。所谓里帘劲，内角支撑，都包含裆劲螺旋。
打拳时，腿不是不动，也随腰胯拧动。裆劲像陀螺，小腹是倒三角，会阴这个点，像陀螺底尖，装修吊线锤。揉动小腹，拧腰活胯，意注会阴，会阴像笔尖，在裆下划圈。会阴又像准星，校正重心位置，保证裆劲不出圈，也不停滞。体认会阴这个点，你会发现很多。
看一人打拳，他两腿之间，既有角力支撑，还暗含螺旋，重心在裆下，像陀螺般腾挪游走，轴力X型互动，这个人练得很好。裆下，体现了重心的圈。揉活小腹，盘活重心，练活胯法，练出裆下陀螺劲。往这个方向体悟，你会提高很多。
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