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37℃已经成为历史， 体温下降并非好事！ 斯坦福大学医学院教授朱莉·帕森内特（Julie Parsonnet）和她的团队发布了一项研究成果，她们发现，自19世纪以来，成年人的平均体温在持续下降，不到200年间下降了0.4℃，从37℃降到36.6℃。 1 37℃已经成为历史， 体温下降并非好事 
37℃作为标准正常体温，已经沿用了近200年，但是，随着时间的流逝，近年来，许多统计数据表明，健康成年人的体温正在降低。为什么身边所有人的体温都不到37℃呢？体温下降到底好不好呢？ 研究显示，体温每降低1℃，免疫力就会下降30%以上；体温每升高1℃，免疫力就会提升5~6倍...... 2 为什么体温降低， 免疫力也会随之降低呢？ 
众所周知，体温是和基础代谢率挂钩的，体温每上升1℃，基础代谢会提高13%。体温过低，可能意味着代谢不好。 反之，基础代谢率低，体温下降，血液流速放缓，白细胞的工作效率也随之变低。慢慢悠悠的白细胞很难在第一时间发现异物，即使发现异物了，也很难迅速召集其他白细胞来消灭异物，导致机体容易感染病毒和细菌，引发疾病。 此外， 白细胞不仅能抵御外部病毒和细菌的攻击，还能监测到体内的癌细胞，及时把癌变细胞杀死。 基础体温上升，白细胞免疫应答迅速， 基础体温下降，白细胞工作效率降低。 基础体温下降 = 免疫力降低 其实，即使是健康人，每天体内也会产生约3000个癌细胞。如果其中一个躲过了免疫系统的监视，幸存下来，很快就会1变2、2变4、4变8......最终演化成肿瘤…… 3 现代人类的体温为什么会降低呢？ 1、最主要的原因：缺乏运动 科学家分析， 人类体温在近200年间下降了0.4℃，近20年的下降幅度尤其大，最主要的原因是缺乏运动。 在离我们并不遥远的50年前，人们每天都要做很多运动：农村的人要种庄稼或者放牧，即使是城市人群，也会每天手洗衣服、自己做饭、清扫房间；大家出门会优先考虑步行或自行车，闲暇时靠户外运动打发时间。 然而，随着科技的发展，人们好像越来越“懒”了： 吃饭靠外卖，出门就打车，洗衣服有洗衣机，洗碗有洗碗机，扫地有机器人，随时可以躺在床上打游戏，男生打篮球、女生踢毽子的校园场景一去不复返。 基础代谢与任何外在活动无关，是一个人什么都不干的时候的自然消耗，而肌肉是人体内最大的发热器官。较少的肌肉，意味着较低的体温和较低的基础代谢。 一个肌肉含量高的人，即使什么也不做也仍然在消耗能量。现代人运动量的减少，导致肌肉含量普遍低。 基础代谢下降，能量消耗就会减少，内脏脂肪就会增加。而内脏脂肪组织会分泌出超过20种不良激素（或者脂肪细胞因子），会引起血管炎，还会削弱胰岛素的功能，从而导致癌症、高血压、糖尿病等一系列疾病。 2、无处不在的空调，使体温调节中枢不再敏感 
专家认为，除了肌肉质量下降外， 空调导致的出汗困难也是现代人体温下降的一大原因。人们长期在空调屋工作和生活， 大脑下丘脑的体温调节中枢失去了接收刺激的机会，久而久之， 体温调节中枢将对外界温度不再敏感，从而导致体温降低。 50年前，孩子的平均体温都在37度左右，成人的平均体温在36.5-36.8度之间。而现在，可能令你想不到的是，你的正常体温已经不是36.5度了。 现代化的生活，不合理的饮食及错误的生活习惯已经使我们的体温降低了近一度。研究表明，体温降低一度，免疫力会降低30%以上，相反，如果在正常体温的基础上体温提高一度，免疫力会增加5~6倍。 你的正常体温和免疫力高低有关？是非常神奇的，它不仅能影响人体的新陈代谢，还跟免疫力、自律神经息息相关。要健康、要减肥，都得先调整体温。 4 体温过低的危害 1、肥 胖 2、癌症 3、水肿 4、便秘 5、犯困 6、妇科病 7、不孕 8、失眠 9、过敏症 10、腰酸背痛 5 如何提高体温？ 基础体温下降，新陈代谢减缓，血液流动就变慢： 热能达不到手（脚）指末梢，就会四肢不温，畏寒； 血液流动慢，上输头部的供血供氧不足，就会犯困、没精神； 血液流动慢，心脏跳动缺乏动力，就会出现气促，乏力，心悸，头晕目眩。 这些表现，不就是我们中医说的阳虚吗？ 阳虚则基础体温低； 阳气足，则人愈暖和。 阳气旺盛的人，气血运行流畅且澎湃，周身营卫之气足够强抵御外邪，风寒水湿燥火都不得近身。 
在中医里，提升基础体温的两个思路： 温肾阳：补先天之火。 温脾阳：补后天之火。 肾气足，气血充盈， 连手指腹都是圆鼓鼓的。 肾为先天之本，是“一身之阳”，像阳光，像火，照耀、温煦着全身。 肾气足，血液运行畅快，气血充盈，体内每天都是阳光明媚，充满生机，各脏腑运行正常。 当肾阳虚，身体内就像阴天，气温降低，带来直接的后果是血液运行变慢。 寒和湿是连在一起的，温度低，肾火不够热力，水湿就蒸发不掉，湿气沉重反过来加重了凝滞、淤堵，气血运行就更缓慢了。 脾气足，消化力强劲， 五脏六腑都有充足的营养。 脾主运化，运化水湿，运化水谷精微给全身，它就像五脏六腑的饭堂一般的存在。 脾胃为坤土，能资生一身。 吃进肚子里的食物，先由胃受纳，再由脾去“化”和运输分发。 脾阳充足，消化能力就强，该分发的分发，不堆积，自然就没有积食，虚热，也不会有嗳气、呃逆、反酸了。 阳气值太低时， 艾灸最能扶阳“充电” 宋代医书《扁鹊心书》：自古扶阳有三法，灼艾第一、丹药第二、附子第三。 灼艾就是艾灸，所以恢复阳气，首选艾灸。 艾灸是驱寒湿第一中医外治法，也是最普及的阳药，古人习惯把太阳成为天之阳，把艾草成为地之阳。它的纯阳之性，能让人快速暖起来，也能快速拔除体内的寒气。 曾经一个喜欢熬夜的女性艾友留言说：坚持艾灸三个月，手脚暖和了，脸上的皮肤不下垂了，颜色也好看了。 我们要她灸的穴位就是一般的保健灸： 取穴：大椎、肾俞、中脘，关元各20分钟。 体寒严重的艾灸2天休一天；一般艾灸1天休一天。 不喜欢艾灸的人，天气好的时候出去晒晒太阳，再结合推腹早晚各20分钟，敲打脚心左右各200个以上，越多越好。 ⊙注：本文内容仅为普及中医常识或学习参考，如有需要请在医生的指导下操作使用。本平台不承担由此产生的任何责任！本文来源于网络，如有侵权请联系删除。 |
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