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▲杏林早报特邀主播〡小晴 《阴阳应象大论》讲：“秋伤于湿，冬生咳嗽”。湿为阴邪，易伤阳气。早秋时节湿邪伤脾，不仅会导致肺气亏虚，还会导致机体阳气不足。 秋养收，就是要收敛阳气，秋季阳气敛得不好，冬天藏的阳气就不足，人更容易感受外邪，导致咳嗽发生。 老慢支、肺气肿等疾病在冬季加重，很大一部分原因就是因为秋季没有好好收敛住阳气。 有些人可能就有疑问了，秋季不是燥邪当令嘛，怎么还会有湿呢？虽说秋季是燥邪当令，但这段时间承接着暑天的降雨，秋分前降雨都比较多，湿气重，过度的湿气则为湿邪。 从另外一个方面，秋为阴季，感受的湿邪为阴邪，“重阴必阳”，阴多了，容易在体内郁久化热，热邪伤肺，令肺主肃降功能失职，肺气向上走，就会出现气逆咳嗽，也就解释了《黄帝内经》里“秋伤于湿，上逆而咳”这句话。 防止早秋湿邪伤身，这里为大家推荐一款粥🥣 🔸「莲豆粥」：取莲子15克、苡米15克、扁豆15克、山药15克、小米15克、桔梗3克，熬粥食用。 方中莲子、苡米、扁豆、山药为「参苓白术散」的“臣药”，又都是药食同源之品，合用具有健脾渗湿、止泻之功效。 我们都知道秋与肺相通，所以秋季应益肺气！桔梗在这里，既能宣肺利气，又可以引导药物作用上达于肺，起到益肺气作用。 小米可以健脾养胃，所以这款粥，整体来看可以健脾气，益肺气。最重要的一个作用就是，它能健脾渗湿，防止湿邪侵犯，也就减少了冬季咳嗽发生的几率。 🔸防外湿：宜早卧早起，傍晚早回家，防止感受外界的湿气；及时增减衣物，早晚温差大需加衣，中午天热适当减衣。 🔸少食肥甘厚腻，少喝啤酒、白酒。“肥者令人内热，甘者令人中满”，饮食是感受湿邪最直接的途径，肥甘厚腻之品困脾胃，容易产生内湿之邪，出现脘腹部胀满，甚至郁而化热。 啤酒、白酒既是外湿，进入人体后又会产生内湿。外湿、内湿，都易引发咳嗽，要么感而即发，要么伏而后发，所以大家一定要注意。
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杏林明师学社的学员@李连慧说：
