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曾有一位76岁的老人，颈椎腰椎都不好，内脏也不好，又得了十二指肠溃疡，胃炎。心脏也不好，血压还高，真可谓哪哪都是病~ 有段时间已经到了吃不下饭的地步了，老人自己都已经放弃了。但因缘巧合，也是老人福大命大，有位中医教了他一招，又让他多活10年！ 老人每天坚持此招，最后又活了10年才去世，当老人过世后，他的儿子后来还专门到医院感谢这位中医。
那么到底是什么招式这么神奇呢？它就是——仙人揉腹！ 可能有些人觉得此招夸张了，怎么可能那么神奇，你还别不信。此招源于古代，古人就通过此法来达到防病的效果。在古代，揉腹保健法又称为内壮法，即通过一整套简单有序的轻柔按摩方法，使内脏元气汇聚，气血运行通畅，而达到内气强壮的目的。实践表明，这种揉腹的方法非常神奇，操作简便，养生效果也好。此外，仙人揉腹建议大家在睡觉前、起床前进行，不费什么气力，也很容易坚持。有人可能很奇怪，这是什么原理？竟然有人运用仙人揉腹法调好了胃炎、高血压、心脏病、糖尿病等。其实，这并不奇怪。从中医的角度来看，背为阳，腹为阴。腹部是五脏六腑所居之处，肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器都在这里“定居”，腹部被喻为五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。除此之外，腹部也有多条经脉经过，足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经、足少阳胆经、足阳明胃经和任脉等经脉都在这里交相汇聚。揉腹的时候，不仅能将上脘、中脘、下脘三穴打通，而且一直沉到丹田，将中焦脾胃和下焦肝肾连成一片，其中暗含以后天（脾胃）补先天（肾），以后天助先天的医理。所以坚持揉腹法，既可以调理脾胃，通和气血，还可以培补元气。两手缓缓上提，两手中三指（食指、中指、无名指）在胸前对接，并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝）。由右→上→左→下顺时针方向做圆周运动，按摩21次，再从右向左逆时针按摩 21 次。先用两手中间三指从心窝向下顺揉，一边揉一边走，揉至脐下耻骨处为止，循环，共21次。再用两手中间三指从耻骨处分别向两边揉，一边揉一边走，揉至心窝部两手汇合处为止，循环，共21次。以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。先左手绕脐腹按摩：以左手由左→上→右→下逆时针方向围绕肚脐按摩21次。再右手绕脐腹按摩：以右手由右→上→左→下顺时针方向围绕肚脐按摩21次。首先，左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧大腿根处，连续按 21 次。其次，右手做叉腰状，置右边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；左手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧大腿根处，连续按 21 次。盘坐势，先自左向前、向右、向后、按顺时针方向摇转 21 次；然后自右向前、向左、向后、做逆时针方向摇转 21 次。老中医常说：每天揉腹三次 ，胜吃人参一支！如果有消化不良的问题，建议大家经常揉腹，坚持7天就能看到效果，比吃药好得多。在揉腹过程中，有人身体会出现一边打嗝一边放屁的情况，这不需要害羞，这个是好现象！因为脾主升清，胃主降浊。当肚子发出咕咕水声时，是因为你平时的饮食营养，胃没有及时吸收转化，导致腹部积累过多的废水、浊水（湿浊），应尽早排出，身体才能收获轻松通畅的感觉。如果你的小肚子热乎乎的，皮肤泛红。这是气血开始汇集到腹部，开始疏通淤堵的经络的表现。注意：凡腹内患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染及妇女妊娠期间，均不宜练此功。不过，仙人揉腹术虽好，也需长期坚持才起作用。当你长期坚持下去，你就会发现身体变得越来越好。到时，气色变好，心情舒缓，脾胃也会越来越好。
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