|
肝，被称为“人体的将军”，参与造血、消化、代谢等多个机能的运转，更有“养肝就是养命，肝好一切都好，肝不好未老先倒”之说。 可见，肝脏的健康，对一个人的生命健康来说何其重要，不可忽视。那么，你的肝脏，到底是好不好呢？ 肝好不好，看三个地方可判断，不妨自测一下1：看眼 眼睛干涩—— 眼睛干涩是肝气不足的表现，因为现代人的生活环境，每天对着电脑和手机这样常常过度用眼会消耗肝血。 黄帝内经中记录"五劳所伤"其中一伤就是"久视伤血"。，所以当你眼睛干涩的时候是肝血不足了。 眼睛巩膜发黄—— 一些肝炎性疾病，像是甲肝、乙肝等都会不同程度地出现巩膜发黄的情况。 另一方面，有可能是肝胆湿热引起的，湿热蕴结肝胆，胆液不循常道，随血泛溢引起的以目黄、身黄、尿黄为主要临床表现的一种肝胆病症。 2：看手 手掌出现局部充血—— 健康的手掌是应该呈现出淡红色的，但是如果在大小鱼际处出现了皮肤局部充血。 或者是有红色的斑点或者斑块，用手按下去会变成苍白的颜色，抬起手时颜色立刻恢复，这就是我们常说的肝掌了，一定要到医院及时检查。 手指甲颜色有变化—— 如果指甲上出现了带棕黄色的条纹，是肝病病变的信号。不过，先决条件是棕黄色条纹要同时显现在十个手指甲上，单独出现不作为依据 或者是指甲不光滑，凹凸不平这是肝脏的求救信号。 3：看皮肤 皮肤萎黄—— 可以通过皮肤颜色的变化来判断是否肝脏功能正常，身体保持良好状态皮肤都会红润，而那些肝脏病变严重的人肝脏细胞变性，坏死，释放到血液中较多的胆红素。 胆红素浓度升高通常也会通过皮肤的变化反映出来，可以发现身上很多部位的皮肤萎黄，甚至排泄物颜色也出现了改变。 皮肤出现痤疮粉刺—— 肝脏出现病变不能小觑，很多人在肝脏细胞受到损伤之后皮肤状态变差，脸部更容易出现粉刺，痤疮，而这些皮肤健康问题和内分泌失调有密切联系。 肝脏保持功能良好，对内分泌调节有帮助，如果肝脏持续功能降低，皮脂分泌量多，内分泌功能失调，皮肤健康问题就会出现，通常会有痤疮，粉刺等出现。 少吃4种食物，肝脏健康有保障1、酒精 酒精进入人体后多在肝脏代谢，而酒精的主要成分是乙醇，乙醇进入肝细胞后经氧化成为乙醛。 乙醇和乙醛都具有直接刺激、损害肝细胞的毒性，长期大量饮酒会导致酒精性肝病。 2、高盐食物 如咸菜、泡菜等，咸菜在制作过程中会加入大量的盐，盐会转变成硝酸盐，而硝酸盐在一些细胞的作用下会还原成亚硝酸盐。 亚硝酸盐进入体内后，又可在组织代谢作用下生成亚硝酸胺。亚硝酸铵是一种致癌物质，人体摄入过多容易出现慢性肝硬化或肝癌等疾病。 3、高脂、油腻食物 如炸鸡、汉堡、烧烤等，肝脏是脂肪运输枢纽，消化吸收后的部分脂肪进入肝脏中转变为体脂贮存。 人体饥饿时，贮存的体脂先被运送到肝脏进行分解，吃太多高脂、油腻食物，容易导致脂肪代谢紊乱，使脂肪堆积于肝脏内造成脂肪肝。 4、霉变食物 食物被霉菌污染后，可以产生有致癌作用的霉菌毒素，如黄曲霉毒素等，对肝脏伤害比较大，甚至会诱发肝癌。 即使将食物发霉部分去掉，剩下的也不能继续吃，霉菌产生的细胞毒素会在食物中扩散，仅凭肉眼无法估计扩散范围。 养护肝脏，坚持五个“勤”，肝好人长寿！1、勤吃“绿” 五色入五脏，肝脏喜欢绿色。所以，养护肝脏，在饮食上，多吃点绿色的食物。绿色的蔬菜营养丰富，能帮助清除体内垃圾，增强肝脏功能。 空心菜、西兰花，菠菜，荠菜，芦笋，茼蒿等，都是不错的养肝食物。 2、勤喝水 肝属木，需要水的滋养。多喝水，有益肝脏健康，还可促进新陈代谢，减少肝脏负担。除了白开水之外，也可以用养肝的小植物泡水喝。 干刺玫花，不仅香气浓郁，还可理气解郁散结，有助于改善不良的心情，助力肝气生发，减少肝郁气滞，尤其是平时易发脾气，心情差的人，可以每天泡上一杯，帮助梳理改善心情。 发酵蒲公英根，可清肝热、灭肝火，提高肝脏解毒能力，降低酒精对肝脏的损害。平时肝火大的人，如嘴巴干苦、有味道，嗓子不舒服等，都可以泡上一杯。 3、勤排尿 清晨及时排尿，一定不要憋尿，这一点很重要。 身体经过一夜的休息，身体废物毒素不能及时排出。如果晨起时还选择憋尿，会导致毒素滞留体内，便会导致肝脏“中毒”。 因此，晨起时，一定要及时排便，促进废物毒素的排出，减少肝脏负担。 4、勤欢笑 保持好心情，是拥有健康肝脏的前提。肝脏，主疏泄，所以，我们的情绪，对肝脏影响较大。 在平时要适度的缓解压力，要适当的发泄自己不满的情绪，要做到不抑郁和少愤怒，当发生什么不愉快的事情的时候，要学会调整自己的情绪。 5、勤运动 坚持多做运动锻炼，有助于增强肝脏的机能。 有氧运动，对于肝脏健康有益，平时要注意多做运动。比如游泳跳绳，快步走，骑自行车，爬楼梯，打羽毛球、慢跑等。 只要每天运动一次，每次持续30分钟左右即可，每周至少要达到4~5次。
|
|
|
