 立 秋  喝到“秋天的第一杯奶茶”了吗？ 关于立秋向来有着满满的仪式感，吃饺子、贴秋膘、啃秋果、饮秋水……古语云：“一叶梧桐一报秋，稻花田里话丰收。虽非盛夏还伏虎，更有寒蝉唱不休。”转眼间，秋季的第一个节气已过。 此时是一年中重要的转折点，阳气渐收，阴气渐长。《黄帝内经·素问·四气调神大论》指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。”此乃告诫人们，人体机能对应四时变化，立秋后机体的生理功能从兴奋逐渐转向抑制，即为“阳消阴长”的过渡时期，要想达到延年益寿的目的，就要遵循“春生、夏长、秋收、冬藏”的自然规律，注意养生。 那是不是不喝凉水、注意保暖、预防感冒就可以呢？ 并不是！养生需结合个人体质，“热者寒之”，“壮水之主以治阳光”，即“阳证热象”者应使用寒凉的药物或食物，除此之外，饮食、起居、情志、运动、保健等都应顺时调整。 在“阳消阴长”的秋季，对于肿瘤患者来讲，体质本来就很虚弱，特别是经过手术、放疗、化疗治疗后，机体生理功能进一步下降，患者容易感到疲惫、困倦，那么肿瘤患者在立秋后应该如何养生呢？   ·饮食调节· 1.滋阴润燥  肺被称为“娇脏”，不耐寒热，易受邪侵，秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，尤其是对正在进行放疗的患者，阴液受损，会出现口干、咽痛、味觉下降等症状，到了秋天相应症状会加重。秋季饮食养生应遵循“养阴防燥”的原则，饮食宜养阴，滋润多汁，如适当食用银耳、燕窝、梨、芝麻、枇杷、甘蔗、蜂蜜等食物，以滋阴润燥。 2.少辛多酸 食辛味食物会使肺气过于旺盛，进而伤肝，尤其是加重了肝癌患者的症状，所以立秋之后要少食辛味食物，如葱、姜、蒜、辣椒、韭菜等。同时为了肝气不被偏盛的肺气所伤，肿瘤患者还要适当多吃酸味食物，如苹果、葡萄、樱桃、柚子、柠檬、山楂等，以补肝气。 但如果患者正处于服用靶向药等药物期间，需要注意水果食用禁忌，推荐阅读《肿瘤患者真正该忌口的，是这6类食物》。 3.萝卜开胃 “秋老虎”来了，食欲变差，可以多食萝卜。中医认为萝卜性平微寒，具有清热解毒、润肺养肝、健胃消食、化痰止咳、顺气利尿、生津止渴等作用。现代研究证明，萝卜中含有的糖化酵素和芥子油成分对人体消化功能大有裨益[1]。 4.饮食禁忌 切勿暴饮暴食，进食大量猪、牛、羊、鸡等肉类或一些难以消化的补品，容易增加胃肠负担，引发胃肠疾病。肿瘤患者在吃靶向药期间，免疫功能受到抑制，容易被寄生虫感染，所以应尽量避免食用生鱼片和贝类。  作息起居 《黄帝内经·素问·四气调神大论》还讲：“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴。”就是说睡眠要早睡早起，早睡可以顺应阳气收敛，早起使肺气舒展。秋季宜晚上9~10点入睡，早晨5~6点起床，保持8小时的充足睡眠，可促进受损细胞修复。勤开窗通风，减少呼吸疾患。 立秋之后其实并不意味着完全进入秋天（日平均气温连续5天低于22℃才可认定为秋天），此时早晚清凉、午后高温暴晒，温差较大，这样的天气会很容易引起感冒，但老年人和肿瘤患者由于免疫力相对较差，很容易引起并发症，所以外出一定要注意加减衣服，预防感冒。  情志调畅 古语云：“使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”秋季在情志调节上也应顺应季节特点，以“收”为要，使内心趋向宁静祥和，避免各种情志的过激刺激，另外也需注意不要产生“悲秋”的过分消极情绪，而影响身体康复。情志养生对肿瘤患者尤其是肝癌患者极为重要，只有保持乐观、开朗，体内气血运行才会正常，这有助于免疫力提高和疾病的康复。 运动建议 秋高气爽，正是适合运动锻炼的好时节，增强心肺功能，提高免疫力，此时机体活动随气候变化而处“收”的状态，阴精阳气也处在收敛内养阶段，所以秋季运动以轻缓为宜，如太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽、散步等，以微微汗出为度，不宜大量出汗，防止过度损耗阳气。以太极拳为例，此运动注重阴阳平衡、气血调整、内外兼修、形神兼备、身心合一、达到人与自然的和谐统一的健康状态，对肿瘤患者的病情改善、情志调节都有积极作用。 药物调理 中医提倡“未病先防，既病防变”，在秋季肿瘤患者宜选用益气养阴、滋阴润燥为主的药物调养，如太子参、党参、西洋参、麦冬、白术、生地黄等。但本就有阴虚内热证的患者，切勿过量服用人参、鹿茸等大补药，容易“火上浇油”，引发口鼻出血、疮疡肿毒、痰湿内热加重等症状。肿瘤患者选择养生药物一定要有针对性，建议到正规中医门诊就医，经四诊合参、辨证论治后调养。 另外建议，药物调理应避开肿瘤治疗期，以免发生药物间配伍禁忌，必要时可向主管医师咨询沟通，确保养生药物调理为最佳时期。 写在最后 在阴阳守恒发生变化的秋季，肿瘤患者一定要遵循自然界的基本规律，以“滋阴润燥”为原则 ，注重饮食、起居、情志、运动、药物养生相结合，以利于疾病康复和生活质量的提高。 更多肿瘤治疗相关内容， 欢迎咨询010-5957 5778。 ****本文为美中嘉和肿瘤防治公众号原创， |
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