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人的一生中，有约1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠质量的好与坏与人体健康密切相关，只有保证优质的睡眠才能缓解身体疲劳，也能提高免疫力，预防疾病。 长期睡眠不足，轻则会影响正常学习和工作的效率，严重的更会诱发内分泌紊乱，增加身体患病的风险。不过，睡眠过度或颠倒睡眠时间也会对身体产生不好的影响。有句古话说，“人睡三觉，命比纸薄”，你知道是什么意思吗？  “人睡三觉，命比纸薄”，这句话里的三觉分别是指懒觉、气觉和颠倒觉。 一、为何不能睡“懒觉”？ 如果时间充足，人人都想睡懒觉，尤其是在周末时，很多人都会选择睡到自然醒，甚至有些人能睡到中午12点，这样的睡觉方式真的有利于健康吗？事实上，很多人睡长了时间，第二天反而会出现无精打采的情况。虽然保证充足的睡眠有助于缓解疲劳和呵护身体健康，但睡眠时间并非越长越好。 睡眠时间过长，人们容易变得昏昏沉沉，无精打采。而经常睡懒觉还容易导致肠胃功能紊乱，诱发肠胃疾病和激素分泌异常，进一步扰乱体内生物钟，对健康不利。 二、为什么不能睡“气觉”？ 一些人在生活中的压力比较大，夜晚降临时，他们依然紧绷着神经，带着生气、焦虑的情绪入睡。但所谓气大伤身，在中医范畴内，气的运行跟五脏六腑的健康是有密切关系的，进而也会影响到睡眠。  就拿肝来说，如果经常带着不好的情绪睡觉，就会影响到肝气的正常运行，引起肝气郁结、肝血瘀滞。而“人卧，血归于肝”，肝血瘀滞，气血失调了，觉也睡不安稳，容易失眠。即使睡着了，也容易半夜早醒、多梦，睡眠质量会下降。 三、为什么不能睡“颠倒觉”？ 该睡觉的时候不睡，不该睡觉的时候叫不醒，经常熬夜甚至通宵昼夜颠倒，这样的睡眠方式违背了人体生物钟的自然规律，也会诱发健康问题。  长时间昼夜颠倒很容易破坏人体生物钟，导致激素内分泌紊乱，免疫系统大大降低，诱发骨质疏松、皮肤衰老、脱发以及糖尿病胃病，甚至是癌症。 图片如有侵权，联系删除。 |
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