 意拳名家杨德茂先生 悬顶和松胯是保证脊柱正直的关键， 故继虚领顶劲之后，今天把胯根内收这个话题拿出来与大家分享一下。 胯根内收，也可以称之为松胯，仍然是一种势，而不单单是形，故大家不要把它理解成单纯的形体要求，而要把它当做一种内在的感觉来体会。 在身体“歪斜”时，也是可以保持胯根内收的要求的，从而保证最佳受力与传导力量的状态，正所谓斜中寓正。  图左边的为咏春名家叶问 从形态上看，好像杨先生的胯松的比较多，而图中叶老先生，好像胯是顶着的。 其实两位老先生的内在都是松的，只是一位把形态做出来了，另一位隐藏在内，同样都具有把脚底之力通过腰胯自然上达于掌指之功用。(非意识性本体感觉的养成）同样也具有最佳的稳定状态。 所以松胯是一种内在的感受，松一丝也为松，而不是形态上的外在姿势。 发现很多人体会不到什么叫松胯，练了很长时间，胯还是很紧张，只是在牵拉周围的肌肉韧带而已。 我刚开始学的时候也被这个问题困扰了好长时间。其实大可不必去管当时的困扰，只要耐心的练习，自然就会体会到了。 刚开始练习时，腹股沟处始终是紧的。受了敛臀的影响，臀部过分的往里收，使臀部逼住了腹股沟处，这样的话髋关节就不可能松开，身体也会呈现太过后倾的姿势。 后来一段时间，知道了自己腹股沟处不松，就刻意的把自己的腹股沟处往斜下压，好像腹股沟处放松了，可是臀部又过分的向后翘，也形成了骨盆前倾过度的姿势，也是非常紧张。 初学者大可不必去考虑如何松胯。先注意全身的中正，把自己的中心平均的分布在两脚之间就可以了，这样骨盆区域就会放在一个自然舒适的位置。然后保持这个姿势的情况下逐渐放松自己的肌肉关节，时间久了，就体会到什么是松胯了。 其实松胯是两腹股沟处好像向斜下空开（非常自然），向一扇门一样打开，此时臀部的内里也空开了，臀部肌肉和股骨大转子之间的区域有种向四周轻松膨胀的感觉，而里面好像是空的。 就好像股骨头和髋臼之间保持着一定的空间，同时附着在股骨头周围的肌肉也保持着张力平衡状态。 由于股骨头与髋臼之间的松开，使得股骨头周围的肌群产生自然的张力，而这种张力的回缩力又把股骨头自然压向髋臼的中心位置，使得股骨头在髋臼中保持一个舒适自然，既适合运动又相对稳定的位置。这是一种内开外合之势。 好像是由里向外开又由外向里合的这种感觉。正是因为内里的松开，所以会感觉到向外膨胀之感，而臀部的外部却会感受到一种从外向内向前合抱之感。 正所谓开中寓合，合中寓开。也正是因为内里的松开，也会感觉到大腿内侧的区域松开，形成内收内旋之势。但此内收内旋，只是一种感受，而不是刻意的把股骨内旋、胫骨内旋，形成膝外翻的姿势。其实是大腿的内侧松敛，大腿的外侧舒展，形成相当稳固的姿势。也就是顾老师所说的阴聚阳散。 而聚是松的，展也是松的，则体现出阴中有阳，阳中有阴。此时，则尾骨自然下插入地，骶髂关节也好像有种微微撑开的感觉，会阴很中正的对着地下两脚之间的连线，会阴处好像空开，一直空到脚底的这种感觉。 其实就是股骨大转子与骨盆周围松开的那种感觉，又非常舒适的放在两腿中间的一个舒适的位置上。 找到了这个位置，就容易体会松胯了。就像很舒适的坐在一个高凳上，似坐非坐的这种感觉。又如骨盆的内里轻柔的塞入一个圆桶中，又向四周散开一样。正如太极名家汪永泉老先生所说的四周松开一样，不但有纵向的松开，也有横向的松散。 再把这种感觉向下延伸到膝盖，再往下则到了小腿与踝关节，其实通过松胯、松膝，自然就把重心放到了脚底，会有一种脚底四面铺开的感受，非常稳固。 这时你的内侧足弓也会感到均匀受力的感觉。如果做的好，你的踝关节感觉是放松的，而不是拘谨的。这就是顾老师所说的折踝，踝关节一松，你则能体会地面的反作用力通过你的踝关节向上传递，从而促进了顾老师所说的“提膝”。 在顾老师的课上提到了通过不稳定的支持面激活非意识性本体感觉。当然，在对患者的治疗中是可以把重心拉向足跟的，使患者处在一个相对不稳定的支撑面从而激活非意识性本体感觉。 我个人是通过站桩、升降、左右移动、前后移动、旋转等方法初步体会到松胯的感受的。 当对这种重心移动的方法有了直观感受后，则可以设计一些本体感觉输入的方法运用于患者的治疗之中了。而对于这种感觉输入的方法，顾老师在课上也讲了很多了，一定要用起来啊~ PS/ |
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