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一般认为，生命在于运动，运动能使人年轻，保持健康。这个认识，还不够深刻。实际上，外动不如内动。俗话说，外练筋骨皮，内练一口气。外部的锻炼，效果好的话，可得一身肌肉；内部的修炼，时间长的话，可得一身旺盛的气血。前者是健身健美，后者是健康长寿。 不是说运动，可以提高心肺功能，而久坐不动，会导致心肺功能下降吗？确实如此。但如果闭眼静坐，关注自己的呼吸，心肺功能不但不会下降，反而还会提高。静坐时，身体外部的筋骨皮没有动，但是内部的气血在动。有人说，运动时体内的气血难道不动吗？不是动得更快吗？自然是的，不过动得快，并不是一件好事。动得快，消耗得也快，运动是很消耗能量的。 真正的养生运动，应该是可持续的，速度比较慢的运动，比如太极、瑜伽等。这样的运动，能量不至于消耗得过快，身体生产新能量的速度，能够匹配得上，能量的循环周转，不但能保持稳定，还能越来越通畅。即便如此，上乘的修习者，不是一招一式的练习，而是由内部的气和意来支配。有些人练了几十年，也有一定养生效果，但效果总不如别人，原因就在于，一个是外练筋骨皮，一个是内练一口气。 太极和瑜伽，为什么身体动作都那么奇怪，不是为了故弄玄虚，而是身体的内气足了以后，必得自然的做出这些动作，身体才舒服。跟我们伸懒腰、打呵欠是一样的原理。身体不想伸懒腰、打呵欠，你主动去做伸懒腰、打呵欠的动作，人不会有很舒服的感觉，只有身体想伸懒腰、打呵欠了，你再做出那个动作，就感觉舒适无比。这跟现代科学所说的条件反射，有相似的地方，只不过这个条件，不是外部的条件，而是身体内部的条件。 根据《呼吸之间》一书的作者李谨伯所说，是张三丰先生，首先将太极的外在招式，与内气循环的规律，做了一个的创新连接。练太极，本来是应该先静坐练气，但是这个时间比较长，很多人坚持不了。张三丰为了普及这种养生术，就创设了一些太极动作，做这些动作，有助于身体内气的循环周流。在练招式的同时，也能练气。这样做容易上手，也有一定效果，但总不如先练静气。 静坐关注呼吸，因为没有运动，能量消耗比较低，节约出的能量，用来做好呼吸这件事，呼吸的效率就会大大提高，心肺功能也会得到加强。人是有自我修复能力的，但只有身体能量，不用对外支出，只用来处理内部的问题时，身体才能高效完成修复。 就像电脑，电脑的系统要做碎片化整理，要清理各种系统垃圾，要修复提高电脑的性能，解决电脑的慢、卡、顿问题，你就不能再让电脑干其他的活，人的结构比电脑复杂，但道理是差不多的。 有人说，睡觉时，身体干的不就是这个事么，这说法当然是对的。事实上，如果你的睡眠不足，你在闭眼静坐时，很容易睡着。而且可以告诉你，这种状态下的睡眠质量，还很不错。如果你的睡眠充足，闭眼静坐时，人是清醒的，那就跟睡眠有很大不同，因为睡眠时的身体能量，不会大量集中在呼吸和大脑上。 如果你贫血，闭眼静坐时，会打大量的呵欠。这是因为，贫血意味着你的红细胞不足，红细胞的载氧量，就不够全身使用。简单说，就是身体存在隐性的、轻度的缺氧。只不过，由于你从未让身体停下来自我检修，身体没有能量处理这一情况。这种人，睡觉时容易打呼噜，同样是因为供氧量不够。睡前静坐关注呼吸，有助于改善打呼噜。这就是将能量，集中在呼吸上的作用。 能量的属性，是自然向上的。睡觉时，人是平卧的，能量在全身都有，并不会集中在脑部，事实上也无此必要，因为睡觉就相当于待机，大脑只需要很少的能量。人立起来时，脑袋在最上方，能量比较容易集中去脑部，所以人不能睡着干工作，睡着看书、看电视都不好。人静坐时，能量没有太多消耗，大脑可以得到滋养。 科学研究已经证实，经常坐禅的人，头脑思维更敏捷，记忆力更好。这是因为静坐不动时，能量能较好的集中于脑部，大脑的神经元会更好的重塑和链接，这是朱清时院士的原话。 让能量集中于呼吸，提高呼吸的效率，让能量充养于大脑，提高人的记忆力，这并不是想当然的说法。这世界有三类东西：物质、能量和信息。它们之间的关系，可以概括为：有形的物质，蕴含无形的能量，无形的能量，蕴含无形的信息，有形是无形的载体；信息可以调动能量，能量可以改变物质，无形是有形的支配。 当你在运动或工作时，全身都有各种信息、信号，能量会被分散到全身各处，不但消耗得很快，而且因为能量不能集中。当你静下来后，只有脑子在快速工作，自然有更多能量趋向大脑。意念也是一种信号，当你关注呼吸时，能量就会集中在呼吸。古人练习气功，意沉丹田，其实就是用意念，来调动能量，储存在丹田部位。 闭眼静坐观呼吸，如果坚持的时间较长，练习的效果较好，人是可以少睡觉，甚至是不睡觉的。睡觉及十二正经子午流注，从本质上讲，是人体的气血能量不够充盈，必须在特殊的时间段，用一定的生理节律去对应补充。如果通过练习，让全身中脉气血一直保持在充盈的状态，是不用睡眠的。古人将这个称为斩睡魔，现实当中也许有这样的人，但我还未见到。我通过写文章，认识了一些气功修为很高的人，不过并未谈及此事，改天一定要问问。即便达不到这一理想程度，很多时候，闭眼静坐观呼吸，对身体的修复效果，确实要大于睡觉。 （原创：身体自愈研究者） |
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