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一旦小我掌管了你的生命，你的大多数思想、情感和行动都源于欲求和恐惧。 在关系当中，你要么想从某人那里得到什么东西，要么害怕从某人那里得到什么东西。 你想从他们那里得到的东西，可能是乐趣；可能是物质上的收益，认可，赞美或者关注；可能是增强你的自我感，通过比较，以及通过确证你比ta们更像个人，你比ta们拥有的更多，或是你比ta们知道得更多。你所害怕的可能是与这些情况相反的情境，他们可能会以某种方式削弱你的自我感。 当你让当下时刻成为你注意力的聚焦点，而非将当下降格为达到结果的手段时，你就超越了小我，超越了把人当作达成目的的工具的无意识强迫冲动，这个目的是以牺牲他人来实现自我提升。 无论你与谁互动，当你全然关注对方时，你便将这段关系中的过去和未来排除在外，除了实际涉及到的事件。 当你与遇见的每个人完全临在时，你放下了你为他们制造的概念化身份——那是你对他们是谁，以及他们做过什么的解读——你能够在没有小我的欲求和恐惧活动中与他们互动。 关注，即警觉的宁静，是关键。 超越你的关系中的欲求和恐惧，这是多么棒的事情！爱不缺少任何东西，也不恐惧任何东西。 埃克哈特·托利
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