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# 柠檬心理&QQ音乐/ 5分钟心理学  柠檬心理丨作者 柠檬心理&QQ音乐丨音频 Pexels、Pixabay、网络丨图源 在生活和工作中，很多人都容易因为各种事情就陷入抑郁、愤怒、急躁等负面情绪当中去。  比如早上上班路上你不小心与人发生磕碰，导致一整天心情都不好，回家之后又将自己不好的情绪迁怒于自己的家人； 伴侣最近工作很忙忽略了你们的纪念日，而你也憋在心里不说，结果你一星期都沉浸在低落的情绪当中； 又或者是因为创业或者求职的失利，导致心情郁郁寡欢，甚至影响自己的身体健康。 事实上回头想想，这些事情真得那么难以处理，无法解决吗？ 也不是，让你觉得困难、打倒你的，通常不是这些事情，而是这些事情背后带来的情绪以及一系列影响。
这也是心理学中所讲的“野马效应”。 “野马效应”讲的是： 非洲草原上有一种吸血蝙蝠，它们常常叮在野马的腿上吸血，不管野马怎样暴怒、狂奔，就是甩不掉蝙蝠，最后导致很多野马被折磨致死。 后来心理学家发现： 蝙蝠对野马的吸血量不足以致死，真正促使野马死亡的是它自身的暴怒和狂奔。 由此可以看出： 情绪的影响是十分强大的，好的情绪对身体有积极向上的调节作用，而不好的情绪可能害人害已。 情绪往往是你自身选择的结果，你看同样有工作压力：
所以：
只有努力做情绪的主人，不会轻易被情绪所左右，这样才不会消耗、浪费有限的时间和生命。
我就有过这样的经历和体会： 我伴侣的工作比较忙，有一次我们挤出一个时间一起出游，途中却因为一些小事发生了争执，结果整个旅程两个人都闷闷不乐，自然也没有心情去欣赏沿途的美景、好好说说话。 到家后再回想，其实当时两个人并没有多大的争执，却因为情绪浪费了两个人好不容易挤出来的时间，花了钱的旅程也没有好好享受，事后都十分后悔。 后面我们就学会了有效沟通，心平气和地把话说清楚，不能够被坏情绪所掌控，影响自己的生活和两个人的关系。 所以，当事情已经发生，你先要做得是控制自己的情绪，这样这件事对你的负面影响就会降低很多。
如果你经常会被自己的情绪带着走，我建议你可以采用以下这几个方法来调节。 在自己想要发脾气或者是暴怒的时候深呼吸，告诉自己先等一等。 还可以在心里默念“莫生气”，这也是一个不错的调节方法。 当你在生活中与人相处时遇到不满或者是心生怨念，不妨找个合适的时机把话说清楚、聊开了。 你就会发现其实身边的人也并无恶意，只是所处的立场不同罢了。 如果你在潜意识里不段给自己灌输积极向上、愉悦的思想，那么： 即使发生一些事，影响了你当下的心情，也不会对你产生持久的影响。 一 END 一 近 期 热 文  为 你 推 荐 ✦ |
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