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铁裆功，是中国自古相传的保护男子生殖器的练习方法，是一种祛病健身良方，对于治疗阳萎、早泄、滑精等症状，以及增强性功能，均有非常好的效果。 一、锻炼方法： 1.推腹。仰卧，全身放松，调匀呼吸，排除杂念。两手相叠（左手在下，右手在上），适当用力，自剑突部位向耻骨推摩36次。下推时将废气慢慢呼出，用意念将真气送入丹田。手上移时吸气。 2.分阴阳。仰卧，以两掌自剑突下向腹两侧分推36次。由高渐低，至小腹两侧为止。向下分推时慢慢呼气，手上移至剑突时吸气。 3.揉腹。仰卧，两手掌重叠（左手在下）放于气海穴（脐下两横指处），先逆时针方向揉36次，再顺时针方向揉36次。采取自然呼吸，意守气海穴。 4.捻精索。坐位，以两手拇、食、中指捻动阴茎根部两侧精索各50次。要求全身放松，自然呼吸，以微酸胀、舒适不痛为准。 5.揉睾丸。坐位，两手搓热后，以右手握住阴茎和睾丸的根部，另以左手掌心揉擦左侧睾丸50次；然后换手以同样的方法揉右侧睾丸50次。自然呼吸，手法要轻柔。 6.顶睾丸。坐位，以两手食、中指面托住同侧睾丸，再以拇指端将睾丸向腹股沟方向顶上去，然后放下来，共3次。向上顶时慢慢吸气，放下时慢慢呼气，两腹沟处有轻微的撑胀感，压力不可太大。 7.捻睾丸。坐位，以两手拇指、食指、中指分别持托同侧睾丸，各捻揉50次。采取自然呼吸，意念集中于双手。 8.捶睾丸。站式，两脚与肩宽，两手握空拳，交替捶打同侧睾丸各25次。用力要柔和，不可用蛮力捶击，以酸胀不痛为准。 9.捶茎根。两手握空拳，捶击阴茎根部两侧各50次，然后捶击其上部耻骨联合处50次。 10.提阳根。一手掌面的劳宫穴贴丹田，另一手握阴茎，向上下左右各提拉100次。要求放松意念部位，独立守神，清净思想。 11.壮神鞭。两手掌夹持阴茎（龟头外露），逐渐加力，来回搓动100—200次。不能憋气。如产生性冲动，一手持阴茎，另一手食、中二指压住会阴穴，收腹提肛，如忍大便状，并澄清思想，净化欲望。待冲动完全消失后，向左侧卧休息片刻。或重做五六节功法，效果更佳。随着功夫的加深，操作时的性冲动感会自行消失。 12.捶肾。两手握空拳，用手背部捶击背部肾区各50次。动作要柔和深透，呼吸要自然。 13.通背。站式，两手半握拳，右手捶左侧肩部及上胸部，同时左手捶右侧脾俞、肾俞、大肠俞、命门、志室等穴20～30次。然后换手捶打。采取自然呼吸。 14.摇转双膝。两脚并拢，两掌按于两膝上，双膝并靠微屈并向左、右摇转各25次。采取自然呼吸。 15.滚棍。坐位，光脚踩在圆木棍上，前后滚动50—100次。有导气下行，引火归元的功效。 16.收功。两手自然放于大腿上，自然呼吸，意守丹田，静坐片刻，然后搓揉面部、头项和手，再立起自由活动一会。 二、功效： 1.改善睾丸机能，使阴茎等附性器官得到增强。 2.强腰健肾，壮阳固精，调整神经机能。在临床上用此功法治疗遗精、早泄、阳萎、阴冷、不能射精等病，收到了很好的治疗效果。 3.强身健体，益寿延年。铁裆功不仅能治男性多种生殖系统疾病，长期锻炼，还有延年益寿功效。 三、注意事项： 1.练此功应在有经验的人的指导下练习，尤其是挂沙袋动作，如掌握不好，有时会出问题。因此我将挂沙袋一节去掉。以后遇到行家里手，再在其指导下练习。 2.每个动作的操作次数和强度应由少、轻而逐渐增加，以练后无疼痛不适为度。待适应以后，力度应尽量增大，刺激手法也可增达几百次，以便给睾丸足够的刺激。 3.阴部应常洗。练功前两手须洗净，指甲应短，以免擦伤皮肤引起炎症。对练功中阴茎勃起可不理会。练功前排解大小便。 4.在练功后如感到不适，可暂时停练此法，或从轻柔手法练起，以后逐渐加重力量。 5.有输精管结扎、阴部严重静脉曲张、急性睾丸炎、附睾炎或阴部有手术疤痕等情况者皆不宜练习挂沙袋法。阴部有湿疹等皮肤炎症者，应在治愈后练此功。 6.保健者，在练功期间应节制房事；治病者，则须禁止性生活。未婚青年应注意不能因练习此功而引起手淫。 7.准备沙袋、纱布带、圆木等用具。沙袋：长20厘米，宽17厘米的布袋，装入沙子1250克，将口扎紧。纱布带：长85厘米，宽33厘米，将两端缝在一起，使成环形。圆木棍：长55厘米，直径5厘米。 8.每天练功1～2次。练功以轻松舒适为度。初练时，腹股沟、睾丸微有胀感是正常现象。一般6～7天后即消失。如反应严重，可减少练功次数。 |
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