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1 前段时间，50岁金钟视后钟欣凌近况被曝光，让人不禁替她捏了一把汗。 出演过多部偶像剧如《王子变青蛙》、《命中注定我爱你》、《败犬女王》等的钟欣凌，因多次被评为视后，让她受到了众人的关注。 虽然早年钟欣凌就以偏胖的体型为观众所熟知，但近期她自曝自己的体重已经超过180斤，更严重的是，这已经严重影响了她的身心健康。 钟欣凌采访时说，现在她的身体已经十分虚弱，不仅很难下蹲捡东西，也无法弯腰剪指甲，就连蹲坐在地上，都会心跳加速。
晚上睡觉时，她还会明显感觉到脂肪压着内脏，总感觉有一堆肉卡在胸口，让她呼吸困难。 除此以外，她还患上了多种疾病，比如高血压、高血脂等。哪怕坚持服药，也很难把各指标控制在正常范围。 更让人担忧的是，虽然钟欣凌下定决心要减肥20斤，但她依旧管不住嘴，总是不停地吃各种零食。 不得不说，当一个人放开了吃，丝毫不加节制，他的身体迟早会亮起红灯。 一段时间的放纵，就足以让一个人的身体不堪重负。 如果长期下去，后果可想而知。那些你不善待身体的日子，终有一天会狠狠击倒你。 2 1982年的秋天，33岁的村上春树决定以写小说为生。 写小说除了需要脑力，更需要体力。 为了让自己高度集中精力，村上春树常常不停地抽烟。有时一天要抽60支香烟，手指都熏成了黄色。 长期伏案的日子也让村上春树的体力逐渐下降，身体不自觉地长肉，体重也难以控制。 为了度过今后漫长的人生，村上春树为自己找到平衡工作与健康的好方法——跑步。 刚开始跑步那会，村上春树没跑多久，就开始喘气，心脏砰砰砰地跳动。街坊邻居看到他那副样子时，他还难为情地低下了头。 但坚持跑了一段时间后，他的身体开始慢慢适应了跑步，他跑步的距离也越来越远。更神奇的是，他的呼吸节奏变平稳了，脉搏也变得安定。 就这样，村上春树把跑步融入了生活，变成了每天不可或缺的一项内容。 意外的是，因为习惯了跑步，村上春树还自然而然地戒掉了烟。 回忆起当初的选择，村上春树说： “人生之中总有一个先后顺序，也就是如何依序安排时间和能量。 到一定的年龄之前，如果不在心中制订好这样的规划，人生就会失去焦点，变得张弛失当。” 工作和身体，都很重要，但唯有健康的身体，才能让你走得更高更远。 尽早开始重视自己的身体健康，尽早戒掉不健康的生活，才是每个成年人最大的自律。 3 3条建议，送给想要健康活着的你，改掉你生活中不经意的坏习惯。 1、避免情绪化饮食 人是情绪动物，饮食总是与一定的情感相连结，而不像其他动物那样，主要是由饥饿感所驱动。 情绪感受会影响我们饮食的方方面面，包括吃东西的意愿、选择的食物、还有进食的场所、伙伴和速度等。 例如，有人会在心情不好时大量进食，也有人会在吃饱后仍然感到不满足等。 从本质上来说，情绪化饮食问题的根本，不是食物而是情绪。 因此，如果识别出自己存在情绪化饮食问题，最根本的是要提高情绪管理能力。 1988年出生的姑娘Hana，在高中时期因为情绪沉迷于各种垃圾食品，身材越发圆润。后来，她决心改变自己。 就这样，曾经十指不沾阳春水，从未在厨房做过饭菜的她开启了烹饪之路。 一年四季，她根据气候的转变来给自己做不同类型的营养早餐。 后来，她用文字记录下了自己多年做早餐的心得，并出版了提倡健康生活方式的书籍《吃早餐，彻底改变了我》。 在书中，她说道： 因为吃早餐改变了我的生活习惯，而这些习惯的改变也带给了我生活的正能量。 所以，请理性选择你吃下的每一口食物。 2、拒绝熬夜 综艺节目《我家这闺女》播出后，吴昕的生活方式曾一度引起热议。 节目中，吴昕声称自己是一个热爱养生的人。 在家一有时间她就会做个头部按摩，再泡个脚，然后吃各种保养品。 她曾坦言，如今39岁的自己，眼霜、面霜、面膜是必备，吃各种各样的保健品更是生活中的常事。 然而，她一边吃着保养品，另一边却常常独自玩拼图直至夜深。 看完不禁感慨：敷最贵的面膜，熬最深的夜，成了多少人的标配。 中国睡眠医学协会调查指出： “超过70%的年轻人有熬夜习惯，90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。” 熬夜，早已弥漫在各个城市的各个角落。 一位网友说的好：熬夜的本质是你没有能力结束旧的一天，也没有勇气开始新的一天。 深表赞同。 你熬的不是夜，而是对生活的不安。 任何对生活有期待的人，往往都很重视自身睡眠。 万达集团创始人暨董事长王健林，每天睡满7小时，作息非常规律； 亚马逊创始人兼CEO贝佐斯从不在早上举行会议，每天坚持睡满8个小时； 赫芬顿邮报的创立人赫芬顿在访问中谈到她的成功秘诀，就是“早点睡，睡多点。” 微软创办人比尔·盖茨喜爱在睡前阅读，他透露，即使有时因为看书晚睡，也会确认自己睡超过7小时，否则他就很难进行创意思考。 说到底，睡眠是一种竞争力，你还有什么理由舍不得睡？ 3、坚持运动 我们先来看一个实验。研究者要求40名成年人，迅速说出普通物品的另一些用途，比如说，报纸是用来阅读的，但还可以用来包鱼、垫鸟笼、包盘子等。 研究者让一半的实验人群看电影，而另一半实验人群，需要在跑步机上完成一次35分钟的锻炼。他们分别在此之前及之后，立即接受测试，并且在20分钟后再次接受测试。 实验结果显示：观看电影组人群的前后认知没有发生变化，而运动组人群在锻炼结束后，讲述速度和认知灵活性，都大大提高了。 生命在于运动，缺少运动就是加速损耗生命。 一项权威的研究指出，18岁至65岁的成年，每周至少需要150分钟的中等强度的有氧运动。 也就是说，如果每天运动半小时的话，一周需要运动5天。 如果你工作太忙，见缝插针地完成适量运动就是一个很好的方法。 罗辑思维CEO脱不花曾在微博上说过，她亲眼目睹严歌苓老师在餐厅等迟到的人时，趴在地上做平板支撑。就座后，运动外套一脱，里面就是符合晚宴标准的无袖露背紧身上衣。 所以，千万不要再为自己的懒惰找任何借口。 看过一份国民健康数据，报告显示： 70%国人有过劳死风险； 76%白领存在亚健康； 20%国人患有慢性病。 在当今社会，疾病总人口和发病率远远超出我们的想象。 有人说，击垮一个成年人，生一场病就够了。 不要让不良的习惯拖垮你的身体。 共勉。 自我成长 怎样加速一个人的成长？ 想要为你推荐《精读君通识词典》， 这里有许多关于个人成长的智慧和方法。 你了解麦肯锡方法、SWOT分析、黄金分割？ |
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