三伏 | 晒背后，对付各种睡不安稳、上火症的「晒后修复术」。

眨眼到了中伏。。

有晒了三年的资深前“背”说，这几个伏天晒下来，身体通透气血牢固，自带温度调节器，可以回到“夏天不怕热，冬天不怕冷”的身板儿啦！

如果你晒完背，

夜里感觉不燥热、能够安然入睡；

脸色更红润，气更足了。。。

这表示：身体内外通畅，流通性很好，阳能注入，

适时补 阴，便可让阳气归肾、颗粒归仓了。

但假如你是：

“上头”燥热、咽喉干、牙痛、眼睛红、失 眠……

这是阳气、热量留于体表进不去，不能运化和下行的表现。

这部分人，请往下看，

今日介绍：「晒后修复术」，让阳能“化”为己用，不乱窜，不作妖，安度三伏。

晒背后头晕、入睡难，失眠...身体有淤堵：

盐水泡脚&刮肩颈。

头部接收了太多的阳能，此时要把阳往下引，让能量均衡。

① 晒后盐水泡脚：

让阳入阴，睡得香。

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睡眠是阳入阴的过程，身体有淤堵的人，晒背后阳浮越在上（外），就会有失眠、眼发红、心烦等阴不抱阳的表现。

盐是阴中阳，重新化在水阴里面就是阳入阴。

用盐水泡脚，相当于模拟了阳入阴的象，把头脸的火往下引，让阳入阴，一觉好眠。

② 晒后刮肩颈，

气随血行，让阳气一点点往下走。

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晒背后次日有火症，可以刮拭肩颈。

【刮法】分成大椎中线，左右肩部沿线三条线刮拭。如果有阻滞感，酸痛，这就是淤堵点，要多刮几次。

刮痧让这些过旺的阳火——出现喉咙痛、冒痘等上火症，一点点往下引，既通堵，又泻热。

无需精准定位，咱们这些“手机门徒”，头麻颈硬的，一板下去，多少能找出痛点。

③ 晒后头晕，脑子发懵发胀：

按揉&刮拭「颊车」。

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头部问题多是头部血液循环不够好，浊气下不去，清气也上不来，就会晕。

胀的话，就是平时头部有寒湿积聚，受热之后，在短时间内就膨胀起来，和平时洗头不擦干，用脑、晚睡、头顶吹冷风有关。

此时可以按揉、刮拭颊车。

颊车：“耳门下之钩骨也”，也就是我们要瘦脸的地方。

上下齿咬紧，隆起的咬肌高点处，按之凹陷，酸胀处，即为此穴。

天休子说揉颊车穴可以清头上六阳之积，有泻热通 络的作用。

当遇到头部阳热积蓄，头晕头昏、思维不清晰，嗜 睡、口干……都非常适用。在晒中、晒后可以多按揉、刮拭。

晒背出汗耗津液：

马上喝点茅根竹蔗马蹄水等，滋 阴敛阳。

晒背后，阳气浮盛在外，要补 气，生津，敛阳。

☝ 戳图了解“茅根竹蔗水”

马上喝点茅根竹蔗马蹄水、银耳羹、酸梅汤、生脉饮等，滋 阴敛阳，补五脏之阴。

晒背后，体内引入了大量阳气，相对地阴便少了，会出大汗，及时补充阴津可涵养阳气，体内的阴足了，阳气便守得住。

其次，也是想让阳气马上有化源，刚补进来的阳气可以趁机化精化气，把阳能储存起来，那你体内的阳气总体上也就变多了。

阴 阳和合的境界：

“阴 阳互抱，冲气以为和。”

早吃醋泡姜，晚吃醋泡黑豆：

既升阳气，又敛阴。

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醋养 阴生津，走肝经，帮助肝疏泻，以防晒后上火。

早上晒背前，吃醋泡姜，助力升阳。

泡姜收中有发，把劲儿补到肝上，而且还不会把阳气过多地耗散在脾胃上，也不容易上火。

下午酉时（17:00-19:00）肾经当令，此时吃些醋泡黑豆，把早上晒背接收的阳能，收敛入肾，一点都不浪费。

☝ 戳图了解“醋泡姜、醋泡黑豆”

晒背后长痱子，皮肤发痒：

湿毒被阳能“拱”出来了。

痰湿体质的同学，晒背后，有了阳能的加持，潜藏体内的湿热，趁势发出体表，这是一种排病反应。

跟流清涕、感觉背部冒凉气一个道理，不用担心呐。

要用点剔筋骨湿毒的：土茯苓、牛大力、五指毛桃等，两两搭配，或三者合用，把内里潜藏的湿毒，都一并清掉。

☞ 汤方： “脾+虚”，快被“湿气”拖垮的朋友们，今天就搞“它”。

外用：金银花水

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【材料】金银花干品20g（鲜品用到30g）

【做法】金银花放锅中，倒入300ml，煮到50ml份量，可以作喷雾，或敷脸。

金银花是解表、清 热之品，晒背后痒感持续时间不长，可以用此方，日常暴晒后补水也合适。

 或用苦瓜一条，去瓤榨汁，涂在红痒处。

晒完很困，虚得一塌糊涂：

参莲饮、生脉饮充实元气

晒背需要气血的参与，气血值弱的人，晒背后就会感觉累。

▷ 清宫小甜品——参莲饮，专给懒人充实元气。

这是《清宫医案精选》里的经典食养方。

【材料】党参20克，去心白莲子20-30g，冰糖适量。（一人份）

【做法】隔水炖1.5-2小时，尽量地把党参的所有成分都炖出来，最后十分钟放入冰糖即可。

党参补 气，莲子补 脾止泻，养 心安神，益肾固精。

气虚人晒背后，可以吃它。

▷ 元气小补茶：生脉饮。

配方：人参、麦冬、五味子。

无论是晒背后透支的元气，还是平日精神提不起劲......生脉饮都帮你补到。

最  适合的是气阴两虚的人，就是那种晒背后脑子发懵犯困，口渴烦躁的。

【做法】

【生脉饮（一人份）】人参3-5克，麦冬9克，五味子3克。

加入清水煮，水开后改用小火煨5～10分钟即可。也可以直接泡水喝，只不过效果会弱一些。

熬出来的生脉饮直接喝有点酸酸的，可以另外加一些蜂蜜，酸酸甜甜，滋阴效果加强，是晒后防暑良方。

晒后就喝，或夏日出汗后都可以喝，补 气生津。