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▼ 每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安 
网友提问： 冯名雨老师，我最近的半个月一直失眠，每天都是到凌晨2.3点以后才能睡一会儿。现在我的脸上暗黄，感觉眼角的鱼尾纹也比之前明显了。怎么解决失眠啊？ 失眠的原因有很多，并且多半和情绪相关。 第二天要考试，自己一焦虑就失眠了；昨天买的彩票开奖自己中了500万的一等奖，自己开心过度，失眠了；到月底了，自己的业绩还没有完成，并且还和主管吵了一架，一生气，失眠了…… 所以，想要解决失眠问题，大家首先要把自己的情绪调控好。不以物喜，不以己悲，心态平和，这是调治失眠的第一要务。 情绪调节好了之后，我们用穴位，就要解决病症导致的失眠问题，在这里推荐三个小方法，只要大家能用其中一个，坚持半个月，我相信失眠都会有一个不错的改善 1 神门穴+三阴交 之所以失眠，古人早就告诉我们答案了。原因是：「阳入于阴则寐」。 「寐」是睡觉的意思。整句话是说阳气完全收敛于阴液当中，人体就处于睡眠的状态。 所以，失眠和人体阳气的总量以及阴液的总量不一致有关系。比如阳气太多，到了晚上阳气无法完全收敛于阴液之中，剩余的阳气在体内乱窜，容易使人兴奋失眠。 再比如阳气总量正常，但是阴液太少，阳气也是无法收敛于阴液。此时表现出现的就是烦躁，易怒，或者潮热盗汗等。 在这里，大家会发现失眠过程中人体的阴液往往容易处于亏虚或者不足的状态。 ■.第一步我们就是滋养滋阴，把阴液气血总量提升上来，推荐艾灸：三阴交穴。 三阴交穴归属于足太阴脾经，同时和足厥阴肝经以及足少阴肾经相交汇，这三条经脉都是阴经。阴经主要调节全身的阴液和气血，三条阴经相交汇的三阴交穴肯定可以起到很好的滋阴效果。 「位置」：内踝尖上3寸。
■.第二步我们让精神入眠，失眠就是精神一直处于活动状态。有道是「心主神明」，人体的精神，意识活动和心的关系最密切。所以，我们在心经取一个安神定志的穴位即可，推荐艾灸：神门穴。 「位置」：用力握拳；在手前臂内侧可触摸到一条大筋；在近掌侧腕横纹上，此筋的内侧，即为本穴。
2 印堂穴到发际线 第一个我们用的是穴位艾灸的方法，第二个方法我们用手指按揉即可。 按揉的部位，就是印堂穴到发际线区域。 印堂穴，是督脉上的重要穴位，属心属脑。有安神，健脑，提高记忆力的效果。 按摩方法：食指和中指并拢，从印堂的位置依次螺旋状往上按摩。这种方法适用于晚上临睡前，自己按揉3～5分钟，可以让你睡得安稳。
3 耳和髎穴 耳和髎穴，从名字我们就可以看出来，它是一个治疗和耳朵病症相关的穴位。 实际上，耳和髎穴，有消肿止痛，清热泻火的功效。比如上火导致口腔， 鼻子，耳朵疼痛，可以按揉或者艾灸耳和髎穴。 首先，伸出你的两手食指，把食指的指肚轻轻的放在耳朵尖的正上方，轻轻放不要用很大的力，用指腹感知局部有没有脉搏的跳动。 其次，感知到跳动后，用和脉搏同样的频率去轻柔耳和髎穴。一定要轻，一定要柔，逐步让自己的按揉力度，渗透到下方的脉搏之中去。 长期处于失眠的朋友，此处的血管其实都是处于痉挛收缩的状态，所以白天大脑会昏沉不清醒，夜间则会入睡困难且多梦。当我们轻柔按摩后，血管放松了，失眠就逐步消失了。
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