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还是拿俯卧撑举例子，之前我是想着快睡的时候，做俯卧撑。其实是有一个问题的，这是一个新的习惯，而我安排的顺序却是在睡觉之前，这是不合理的。 后来我改正了自己的目标就是把50个改为了2个，同时把做俯卧撑的节点改为了每次上完厕所，我想着在楼道做俯卧撑，但是还可以优化一下，就在办公室做，之前买的是有做俯卧撑的支架的。
做俯卧撑是不影响其他人的，我的要求就是每次上完厕所做两个俯卧撑，实测下来基本都是10个，但是还是要定2个，2个是为了让自己潜意识里觉得这件事情很简单，多于两个就是我的额外胜利。 今天接着就是为每一个创造积极情绪，比如做完之后给自己比个V字手势，也可以是其他的，原则就是简单及时，让自己的大脑产生好的情绪，这样有助于习惯持续进行。 我想着买一些金币，每次做完一次俯卧撑就从金币盒子里，拿出一个放到梦想盒里，然后根据金币的数量兑换自己心心念的东西，这个要和家里那位商量一下。这是属于自己的小确幸，可能不属于家庭必备。提前商量下，避免矛盾，哈哈。 早上的踏步机，只要是精力允许，还是会训练的，可是每天半小时给自己的压力太大了，我还是根据原则，缩小目标，就把目标改为每天早上起来，上完厕所之后，踏步机运动5分钟。 运动之后，给自己说“你真棒”，还有其他的提示，我还么有看到，电子书反复翻着没有那么方便，这本书我先把电子书看完，应该会买纸质的书，作者说了，这本书是一个实操手册，适合重复看。 确实，看一遍改变一个小习惯的话，绝对是值得的，这不我的俯卧撑习惯都已经养成了。 ---------end--------- 日更十年，记录生活，真诚分享，一起成长！ |
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