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立秋后还会出现短期的回热天气，常称之为“秋老虎”下山。正是末伏所处的时间段，一般在八九月之交。居家可做做穴位按摩降服“秋老虎”，帮助强身健体保平安。 1.按列缺穴，润肺养喉 入秋后，人们常会觉得口鼻咽喉干燥，皮肤发紧脱屑，或有干咳等症状，这是秋季干燥的气候所致。 中医学认为，秋令与肺气相应，燥气为这一时期的主气，肺为脏腑之华盖，清虚而娇嫩，不耐寒热。因此燥邪不管是从口鼻而入，还是由皮肤侵袭，都容易犯及肺卫而致病。 列缺穴为手太阴肺经的络穴，通于任脉，具有宣肺解表、清头利咽、通调任脉的功效，主治咳嗽、咽干咽痛、偏正头痛、声音嘶哑、小便短赤等症。 
取穴及按揉方法：以左右两手虎口交叉，一手食指压在另一手的桡骨茎突上，当食指尖到达之凹陷处取穴。点按列缺穴，可以达到润肺养喉的目的，对慢性咽炎有一定辅助治疗作用。 2.按命门穴，散寒益气 秋季天气渐渐转凉，抵抗力差的人很容易出现关节疼痛及手脚冰凉等症状。命门穴为“元气之根本、生命之门户”，命门之火衰微，则寒邪易侵袭人体，出现畏寒、关节疼痛等症状，此穴为壮阳补肾散寒的常用穴位。按摩命门穴能散寒、益气、补肾，有助于缓解这些症状。 
取穴及按摩方法：命门穴在后腰部正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中。按摩宜采用擦法（用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附着在指定部位，来回摩擦），以透热为度，每日1～2次。也可以在命门穴上方艾灸，将艾条的一端点燃后，距离皮肤2～3厘米施灸，使局部有温热感而不灼痛为宜，每次灸30～60分钟。 3.按合谷穴，缓解便秘 年事较高的人肠胃功能有所减弱，加上秋季气候干燥，容易出现便秘症状。此时可以揉揉合谷穴，合谷穴是手阳明大肠经的原穴，善于激发大肠经的经气。 
取穴及按揉方法：以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下即为合谷穴。点按合谷穴，再按顺时针的方向揉揉小肚子，治疗便秘的效果更好。 4.按膻中穴，缓解胸闷 夏秋季心血管病高发，有时候会有胸闷等症状，可以试试按揉膻中穴。该穴有宽胸理气、活血养心、通阳止痛的功效，是治疗心气怯弱、心血不足、心脉痹阻等各种原因引起的胸闷、心痛、心悸、心烦等病症的主要穴位。 
取穴及按揉方法：膻中穴位于人体的胸部正中线上，两乳头之间连线的中点。仰卧，用一手拇指指腹在膻中穴上着力，不间断地按、揉2～3分钟，穴下会产生明显的酸、麻、胀、痛等感觉。然后再用手掌大鱼际由上向下按擦即可，持续5～10分钟，以局部皮肤潮红透热为度。以上操作每日1～2次。 5.按四缝穴，健胃消食 立秋后气温逐渐下降，人的脾胃功能也逐渐恢复，食欲明显好转，加之秋季也需要补充一些脂肪以备冬天御寒，因此，立秋后正是进食肉类、贴秋膘的好时机。但如果不注重荤素搭配，摄入过多高蛋白食物，体重会有明显变化。所以肥胖者要注意健胃消食，以免体重增长过快。 四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴。常按摩四缝穴对轻度的消化不良有一定的辅助治疗作用。 
取穴及按揉方法：四缝穴是经外奇穴，第2、3、4、5掌面第1、2节横纹中央点取之。按揉时最好用大拇指掐按，效果显著。 6.按迎香穴，缓解鼻塞 秋季，过敏体质的人群易发鼻炎，以突然和反复发作的鼻塞、鼻痒、打喷嚏、流清水样鼻涕为主要临床表现。此时不妨揉揉迎香穴。迎香穴有清热散风，去燥润肺，宣通鼻窍的作用。 
取穴及按揉方法：在鼻翼外缘中点旁开，当鼻唇沟中。按摩前全身放松、舌尖抵上腭，将双手中指指尖点于迎香穴，待有酸胀感后，再两手中指或食指指肚顺逆各揉搓20～30次，以迎香穴发酸、发胀为度。 7.按足三里，强身败火 末伏时期的感冒仍是暑天感冒，俗称“热伤风”，即在热的环境下，人体汗毛孔开放，汗液外泄，而又感受了风邪引起的感冒。从中医角度讲，这是因为伏天机体能量消耗大，人体免疫力下降所致。 不少人头伏、中伏都没有被暑热击倒，但末伏时却撑不住了，主要和前段时间抵抗力透支过多，近期疏于保健有关。此时不妨多按揉足三里，足三里是强身健体、养胃败火的黄金穴。 
取穴及按揉方法：位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。可以常揉，手握成拳，以食指第一指节的背面作为着力点，在穴位上绕圈按揉。 8.揉大椎穴，预防感冒 大椎穴在颈后正中，一个较大的骨头突起的下缘，即第七颈椎棘突的下缘。大椎穴受寒最容易引起感冒，故外出时脖子要保暖。淋浴时也可用水冲大椎处，水温以能忍受、不烫伤局部皮肤为度。艾灸大椎穴不仅可以祛风散寒，防治感冒，还能补气助阳，提升精力及免疫力。 
取穴及按揉方法：正坐低头，该穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。按揉时用一手食、中两指按住大椎穴，用力按住后揉动100～200次。在按揉过程中，可两手交替。 9.按揉风池穴、百会穴和四神聪，缓解头晕 秋季早晚温差大，导致人体血压的压差不稳定，出现头晕等症状。缓解血压升高引起的头晕、头疼等症状，推荐按揉风池穴、百会穴和四神聪。 
取穴及按揉方法：胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中为风池穴；后发际正中上7寸，当两耳尖直上，头顶正中为百会穴。四神聪位于头顶百会穴前、后、左、右各旁开1寸处，共4穴。按揉这几个穴位，早晚各一次，每个穴位1～3分钟，按揉的强度以酸胀能耐受为度。 10.拍揉云门穴、中府穴，调养肺经 如果经常凌晨3点到5点醒来，并伴有鼻塞、喷嚏、恶寒、呼吸不畅、咳嗽气喘等症状，多半提示肺有问题。肺有宰相之能，主气，通过宣发和肃降将人体气血津液重新分配至各个器官，合理的资源分配过程同样要在深度睡眠中进行。 
取穴及按揉方法：手前臂平举，掌心向上，另一侧手握空拳，从肺经的云门穴（锁骨处）、中府穴（云门穴下一寸）拍揉至少商穴（大拇指指甲盖外侧，距指甲角0.1寸处），痛感明显处可着重按揉5～10分钟。 |
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