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步入21世纪以来，形象越来越受到人们的关注，“靠脸吃饭”已经不只是一个空头口号。而牙齿也是影响面部的重要一个环节，许多人为了让自己拥有一口好牙，不惜一切代价进行牙齿整形。但是根据研究表明，多吃以下这五种食物，对牙齿极为有利。 一、牛奶 牛奶，是我们喜欢的一种饮品。牛奶味道香淳，受到很多人的喜欢。牛奶不仅味道可口，而且牛奶中的营养成分较为丰富，牛奶中含有蛋白质，维生素，矿物质以及色氨酸等多种营养成分。牛奶中的多种营养成分可以满足人体所需，可以给人体补充能量，而且牛奶中的多种营养物质人体极易吸收，且容易消化。而且，睡前喝一杯牛奶对于提高睡眠质量也有一定的好处。在提高睡眠的同时，还可以补充一些人体所需要的营养成分。而且牛奶中有丰富的钙元素，可以改变细菌的生存环境，对牙齿极为有利。
二、南瓜粥 南瓜粥，是我们喜欢的一种食物。而且南瓜粥的做法极其简单，浓香美味，深受人们的喜欢。南瓜粥不仅味道极好，而且含有维生素，膳食纤维等多种营养成分，可以为人体提供能量，满足人们的日常所需。而且，粥类食物，对牙齿的负担较小，可以更好的保护牙齿，有利于牙齿健康。
三、苹果 苹果，是我们日常生活中常见的一种水果，苹果酥脆可口，深受人们的喜欢。苹果不仅味道可口，而且含有大量的营养成分，包括维生素C，蛋白质，铁，磷等多种营养成分，可以补充人体的正常需求。而且，苹果中富含维生素C，对缓解牙龈出血，牙龈肿痛有重要的作用。而且，及时的补充维生素C，还有美白牙齿的功效，所以，多吃富含维生素C的食物对牙齿健康极为有利。
四、猕猴桃 猕猴桃，也是我们喜欢的一种水果。猕猴桃又被称为“维C大王”，而且猕猴桃味道酸甜可口，深受很多人的喜爱。多吃一些猕猴桃，可以及时补充人体内所需要的维生素C，满足人体日常生活所需。而且，维生素C对于牙齿也是极为有利的。维生素C不仅可以美白牙齿，对于缓解牙齿肿痛也有极为重要的作用。所以我们应该多吃猕猴桃。
五、香蕉 香蕉，也是我们日常生活中喜欢的一种水果。香蕉味道软糯可口，而且富含多种营养成分，老少皆宜。多吃香蕉，可以补充人体所缺乏的，膳食纤维，蛋白质，纤维素，铁等多种营养成分。而且香蕉富含膳食纤维，对于牙齿的生长和发育极为有利。
除了饮食调理以外，我们还要注重口腔卫生。饭后漱口，勤刷牙，少吃一些对牙齿不利的食物，例如，汤圆年糕。或者是过硬的食物，例如，甘蔗。如果有蛀牙或是智齿，还要及时就医。 |
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