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曾经有位美国人叫霍德华、希尔，研究人的长寿之道，在精心探索几十年后得出这样一个结论，某些已证明有益的物质和活动能帮助延缓你自己的衰老过程。这些东西很少为人所知，所以我称之为秘诀，在现在看来尊称为养生之道；它们的效果又往往如此显著，似乎具有神奇的魔力。现如今养生学者研究了每一个研究长寿之道的思想流派，以及每一种医疗实践，对他们进行了评价和实事求是、合乎逻辑的鉴定。 请各位看官耐心阅读，看完之后麻烦请给小编来个关注，点个赞，收藏转发给身边的家人们！谢谢大家了，小编在这里祝各位看官以及家人们永远健康长寿。 霍德华说：“在很早很早以前，一个认识自然规律中真理的人，人活到150岁是正常的，甚至在今天我们有时可以听到，在所谓原始地区，确有人能活到这个高龄。”他披露了他的第一个发现，即养成良好的饮食习惯对长寿的重要性，其基本观点是：  ①饮食对生命过程非常重要。各人所吃食物的类别和品种应取决于各自的需要。 ②每个人的机体需要平衡地摄取脂肪、碳水化合物、水果、蔬菜和蛋白质。 ③任何端上餐桌的食物越接近它的自然状态，营养价值也就越高。 ④每一口食物必须细嚼慢咽。 ⑤需要什么才吃什么，饿了才吃。 ⑥以上规律是九个长寿之道生效的良好准备。 第一个秘诀讲的是多吃水果和蔬菜。面包果、菠萝、香蕉、芒果和木瓜等热带水果是酶的宝贵来源，人的健康长寿有赖于酶。蔬菜中也有大量的酶，要长寿就要吃大量的水果蔬菜，而且烹调加工必须降到最低限度，这样才能使体内的酶保持应有的水平。第二个秘诀讲的是服用叶绿素的重要。霍华德认为：绿色植物的叶绿素是浓缩太阳能的绿色神方，在消除感染方面有显效，可加速伤口愈合，消炎，净化皮肤，是一种天然的抗菌剂；能除臭，消除关节不好，并可刺激红细胞的生长。液态叶绿素易于获得，可内服外用。第三个秘诀讲的是大豆的食用价值。大豆是卵磷脂的重要来源，蛋白质的含量超过牛奶11倍，超过鸡蛋3倍。大豆所含的卵磷脂和脑磷脂是动物内神经系统和腺系统组织器官不可缺乏的奇妙成份。卵磷脂还可以控制胆固醇，降低血管硬化。绿色大豆中还含有维生素A、B和少量的C。第四个秘诀讲的是提高免疫功能，控制肥胖，减少脂肪过多蓄积。中老年人肥胖，易致使血脂增高，加快血管老化。饮食宜低糖少脂，低热量、多纤维素的食物。多食能提高免疫功能的食物和食疗药物，如人参、刺五加、黄芪、大枣、龟、鳖、蜂蜜、蜂乳、花粉、香菇、木耳、银耳等。第五个秘诀讲的是注意保持内分泌功能，多食增进记忆力、增强脑细胞功能的食品：如胡桃、山核桃、花生米、芝麻、龙眼肉等。多注意保持内分泌功能的正常和平衡，宜进食蜂乳、花粉、花生米、蚕豆、芝麻、沙丁鱼、牛羊肉等，这些食品能改善前列腺功能，含有促性腺激素，对更年期综合症是辅助疗效的食品。第六个秘诀讲的是吃人参的好处。人参的巨大价值来自它从土壤中获得的天然维生素和矿物质。不少人相信人参可调节血压，延缓血管老化，改善消化机能，消除疲劳等。第七个秘诀讲的是深呼吸。每人每天做几次1分钟至15分钟的深呼吸运动，方法是：先做短促呼吸，吸入一呼出，吸入一呼出，做6次以上，把肺部的空气全部吐出。然后再做深呼吸，慢慢地从容不迫地吸进新鲜空气，每吸进一次气都要停留至少3秒钟，这叫3秒钟的呼吸运动，简单地说是尽量吸入一保留3秒一尽量呼出。这样使机体内的不纯物质加以消除，并进行机体能量的更新。第八个秘诀讲的是坚持愉快地伸展舒张运动的常规锻炼，能使人延长寿命。剧烈的运动对老年人其实并无好处。每天只要几次简短的(几分钟)舒张运动即可收益无穷。一定要有规律地活动身体和四肢，肢体的推动或弯曲动作应灵活柔和，例如，打太极拳就是一种极好的活动方式等等。第九个秘诀讲的是阳光等对身体的重要性。尤其是老年人多晒太阳有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力，但是应该做好防晒工作以防使皮肤变黑。最后，晒太阳也可以促进人体血液循环，增强人体新陈代谢的能力，从而达到调节中枢的功能。另外，我们还要掌握长寿秘诀的要领: ①关键在于运动。 ②以最大的热情投入生活。 ③将积极意识不断推向新水平。 ④强烈地期望一些有价值的东西，是维护秘诀的基本因素之一。 ⑤生动活泼的想象，是为幸福长寿增添热力的催化剂。 那么，怎样测验一下自己所具有的长寿潜力呢?小编提出了一些需要自己弄清楚的问题，其中有： 你同配偶情投意合，配合默契吗? 你的体重不低于或不超过标准10%吗? 血压正常吗? 是否只食稍加烹调的食物? 戒烟了吗? 你不吃任何加工处理的食品吗? 每天做深呼吸运动吗? 每天大笑了几次? 每天食物中补充了天然维生素、矿物质吗? 你发现自己有更好的生活程序吗? 最后祝各位看官，身体健康、身材倍棒，永远年轻，谢谢大家的观看，记得点赞收藏转发给家人，有您的支持就是对小编最大的鼓励，谢谢大家。 |
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