很多糖尿病友都喜欢吃面条,坚持以下4个方法,让你开心吃面。 1、糖尿病人面条应多选择全谷物面条 全谷物面条富含营养,糖尿病人不仅能吃,还可以将面条纳入健康饮食的一部分,像荞麦、玉米、燕麦、高粱、糙米等都属于全谷物。 2、糖尿病人适度食用面条,不宜过量 煮面条之前最好用厨房秤称一下,一般80克左右为宜,也可以买超市已经按克数分好的小包装。 3、糖尿病人吃面条一定要配蔬菜和肉蛋 吃面条不要光吃寡面,混搭食物进餐,对控制血糖有一定的帮助。煮面条时,放蔬菜的量是面条的2倍。 4、糖尿病人在吃的顺序上有讲究 应该先喝点汤(非面汤),再吃蔬菜,再吃面条,再吃蛋或肉。 5、吃点拌面:面汤会帮助消化,升糖快,而且喝汤越多,油脂、盐分也不知不觉摄入的多了。 6、吃健康面:尽量选择杂粮面,全麦面等淀粉含量较少的面食。 培希元主食面条,是一款糖尿病人可以长期食用的主食 7、切记煮久:面条煮的时间越长,面条越软,进入人体消化越快,升糖速度也越快。 |
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