头顶项竖，含胸拔背，塌腰收臀，这样以腰骶为根节，脊椎骨为中节，头颈椎为梢节的躬，使颈椎、胸椎、腰椎、骶椎节节对正，自成弧形，便成了第一张躯干弓。
沉肩坠肘，伸指塌腕，两肱微屈，形如半月，这是以肩为根节，肘为中节，手为梢节的双肱弓。
两胯后缩，双股半屈，形如半月，足跟踏地，这是以胯为根节，膝为中节，足跟为梢节的双股弓。
双手塌腕，掌心内收，十指各分，虎口圆撑，这样双手就形成了双手弓形。
两足跟踏地，足心上提，十趾抓地，这是以足跟为根节，足背为中节，足趾为梢节的足弓，而且是拱桥形状的纵弓和横弓。纵弓以跟骨为根节，内侧楔骨、足舟骨为中节，第一跖骨为梢节。横弓以第五跖骨为根节，内侧楔骨为中节，趾骨为梢节。足弓的弹力特别强有力。
这样大弓、中弓、小弓连接起来，浑身就形成了一系列的弓形，蓄力待发。拳经云：“力以曲蓄而有余，气以直养而无害。”这个姿势能把各个关节中的骨骼肌之间都对正顺序，严密吻合，毫无游离、松散之处。同时原动肌、对抗肌、协同肌、固定肌与肌群之间的动作强度，和先后顺序都十分协调，顺遂不背。临敌时只要内气猝发，后脚跖指猛力一蹬， 则足弓的弹劲就由腿而胯、而腰、而肩、而肘、而手，发出内外合一、节节贯通的整劲来。这就是形意拳无攻不克、不坚不摧的“寸劲”。
郭云深师爷“半步崩拳打遍天下无对手”，刘纬祥老师七十高龄尚能用丹田气把壮年小伙子打出丈八远去，都是用的这种还弓劲。拳经云：“好似还弓一力精。”
