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张朝阳在近日视频直播中的原话：睡眠的前两个小时，是深度睡眠，两个半小时到三小时之后，大脑就开始做各种噩梦，在噩梦过程中，你在睡眠的时候，你是没有理智来控制的，它就会不断地放大，所以说我们经常睡不好觉的原因，是因为我们睡完三小时之后的后边三个小时到四个小时，我们在噩梦中度过，所以说我是建议大家少睡，能睡6个小时最好，如果能睡四个小时就是perfect，所以我睡得少。 张朝阳，在普通人眼中，是典型的成功人士。人们喜欢研究成功人士的成功经验，因此他们的话语很有影响力，能够影响很多人。但是，他们的话不一定是合理的，也可能是不合理的和局限的。张朝阳不是一个信口开河的人，他是有着严谨的理工科思维的人。他是清华大学物理系毕业的，还在美国麻省理工学院获得博士学位。 这不是他第一次在公开场合谈论要少睡眠。他在社交平台回应自己的“分段睡眠法”称：我是不需要催眠的，我秒睡。也就是说，他之所以这么说，他是有自己的经验，有自己研究的，他不是不负责任的胡说。正是因为他说的一本正经，说的真挚诚恳，我才会写一篇文章，来告诉大家如何看待他的建议。 现在，我来讲述几个逻辑。 1.大部分成功人士，其实并不知道自己是怎么成功的。就好像是，那些健康长寿的人，其实并不知道自己长寿的真正原因。但是因为大家需要一个原因，我们的头脑需要一个原因，为什么他们可以成功，为什么他们可以那么长寿，人们想要找一个原因。当你试图去找一个原因的时候，你找到的不论是什么，永远是片面的，也就不可能是真正的原因。真正的原因是全息因果。 当一些成功人士，把自己的成功归类为某种原因，并分享给你的时候，你要小心了。他们看起来是无私的，是真诚的，是严谨的，是善意的，是想帮助你的，但是他们分享出来的，常常是局部的规律。他们总结出来的原因，是他们可以发现的原因，还有一些原因，是他们没有发现的。因此，不要把任何人，不管他们是科学家，还是修行家，不管他们是专家还是教授，不要把他们的言论信以为真。 这里，我再分享一次，佛陀在《卡拉玛经》的言论，这是翻译过来的： 一、不因为他人的口传、传说，就信以为真。 二、不因为奉行传统，就信以为真。 三、不因为是正在流传的消息，就信以为真。 四、不因为是宗教经典书本，就信以为真。 五、不因为根据逻辑，就信以为真。 六、不因为根据哲理，就信以为真。 七、不因为符合常识外在推理，就信以为真。 八、不因为符合自己的预测、见解、观念，就信以为真。 九、不因为演说者的威信，就信以为真。 十、不因为他是导师、大师，就信以为真。 2.适合自己的，才是适合自己的。这看起来是一句废话，但它恰好是对的。别人提供的方法或技巧，不论被认为多么的先进，不论被认为多么的实用，或者多么的流行，不一定适合你。是否适合你，只有你亲自去尝试，才有可能知道。 3.即便你亲自尝试了，亲自实践了，你可能仍然不知道，是否适合你。这是最让人矛盾不解的地方。这也是人们终其一生，都在寻找幸福、快乐和爱，但却常常以失败而告终的原因。你想要的幸福、快乐和爱，它应该是完整适合你的。 4.我们要了解，一切都在变化。现在适合你的，以后不一定适合，现在不适合你的，以后不一定不适合。人们常常将现在的不合适，误以为永远不合适，于是错过了很多美好。人们又常常将现在的合适，误以为永远合适，舍不得放下，因此招致痛苦。 5.如何才能发现或找到真正适合自己的。首先要去了解自己，深入的了解自己，你不了解自己，怎么知道自己适合什么呢？持续的观察自己，深度的观察自己，观察自己的行为习惯、思维习惯、生活习惯，去觉察自己的一切，在这个过程中，自然能发现适合自己的方法。这个叫做自觉。本质上，当你足够了解自己，当你了解了全部的自己，你会发现一切都是刚刚好，没什么是不适合的。 6.上面讲的是基本原则，是通用一切的原则。现在来讲一讲张朝阳以及他所提到的睡眠方法。 7.张朝阳不一定知道他是怎么成功的，也不一定知道，他为什么可以秒睡，他为什么可以分时段睡眠，并且睡眠时间比较少。他知道一些原因，但有一些他不知道。所以，不要把他的话信以为真。他对睡眠的研究和理解，有很多是合理的，但也有一些局限。 8.张朝阳说深度睡眠两小时以后，就开始各种噩梦。有两处不准确。第一，深度睡眠，也做梦，只是人们不知道。梦境是一层层的，当你醒来后，深层梦境往往被浅层梦境掩盖。就像人们只知道浅表意识，而不知道深层的潜意识一样。所以，人们一般只记得浅层的梦，甚至连浅层的梦也不记得。第二，大家都知道，不是所有的梦都是噩梦。惊恐不安，内在有各种冲突的人，才容易做噩梦。 9.张朝阳说，在做梦过程中，你是没有理智来控制的。我常常提到的梦修法、睡梦瑜伽、清明梦，都是梦中知梦、控梦的方法。 10.他又说，睡不好觉，是因为做了很多梦、很长时间的梦，这个不是必然关系。做梦，也可以睡得很好，也可以睡眠质量很高。而且，所谓的不做梦，并不是真的不做梦。至人本无梦，其梦乃游仙。 11.他建议大家少睡。这个建议本来是个好建议，因为大部分人，都是误以为自己需要很多睡眠，大家也确实如他所说，真正高效的睡眠时间，只有那么一段时间。但是，这个建议要结合他的分时段睡眠法，才是完整的。 一般人完整的睡觉过程里，有高效时段和低效时段，张朝阳提倡睡好高效时段，低效时段，对睡眠质量没有帮助，可以放弃。但是，高效睡两个小时后，你获得的能量补充，可能只够维持四小时或更多一点的时间，因此，当你感觉疲劳时，你需要再次睡觉。不断重复这个过程，也就是他所说的分时段睡眠法。 这个分时段睡眠法，我在《达芬奇睡眠法》、《睡一个整夜觉是一个大错觉》等文章里已经讲到了。它确实是高效的睡眠法，但是对人的定力，有较高的要求。说睡着就能睡着，并且能很快进入深度睡眠。张朝阳是秒睡，基本符合这个要求，但大部分人达不到这个要求。 就像打坐一样，打坐40分钟，如果不能入定，都是低效打坐，对身心的修复效果，可能抵不上高效打坐（入定）3分钟。但是，对于定力不够的人，没有什么基础的人，他们没有前面的40分钟，可能很难入定，你不能要求他们只做入定那3分钟。 其实，人真正需要的不是睡觉，而是休息。所谓的睡觉，只是休息的一种。累了，能量不够了，需要休息一下，休养生息。然而，人们会有一种经验，当你休息过度了，你也会累。就好比是，你放了几天假，你就天天在家睡觉，最后你可能会很累，甚至很无力。 应该说，人活一口气，你的一口气，能专注的持续多长时间，你做一件事的高效时间，就可以持续多长时间，睡觉也是一样。你的一口气很长，你高效的睡觉时间，可以持续很长，你的一口气很短，你高效的睡觉时间，只能维持很短。这专注的一口气，就是所谓的定力，每个人是不同的。 睡觉和清醒，是两种不同的能量状态或意识状态，它们之间只是一个能量的循环。睡觉，是能量去往另外一个空间，清醒，是能量回到自己的肉体，不管能量往哪个方向循环，只要能量的数量级别没有变化，那么能量在任何一个空间持续的时间就不会变化，也就是你高效做事可以维持多长时间，那么你高效睡眠，也只能维持多长时间。 因此，正确高效的利用自己的生命力量，不只是分时段睡眠，而是分时段休息。在白天分时段休息，是比较容易的。夜晚的休息，也就是所谓的睡觉，由于千多年来的惯性，改变起来是相对困难的。但如果真的可以改变，高效的休息，也高效的生活，那么你的人生品质会大幅度提升，觉醒的速度也会加快。 |
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