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睡眠对机体来说是很重要的，充足的睡眠能够让大脑和身体得到充分休息，而且睡眠质量也跟生长发育和寿命长短有密切关系。 每个人都想拥有高质量的睡眠，但出现各种睡眠问题的人也有很多，不知道大家有没有过这种经历，就是在睡觉时会有脚滑、踩空的现象，导致自己突然从睡梦中惊醒。 对于这个问题，很多人说这是大脑怕我们死亡，给我们做出的警惕，到底是在暗示什么呢？今天我们就来听听医生是怎么说的。  01 睡觉时，身体突然“抖”一下，是在暗示什么？ 在睡觉的时候，关于身体突然抖一下的这种行为，有很多说法，有人说是缺钙导致的，也有人说是癫痫发作，甚至有人说是大脑发出的提醒，那么具体是怎么一回事呢？ 其实这种现象是是临睡肌抽跃症，我们入睡之后身体出现的一种无意识的肌肉颤搐，多在做梦时出现。 临睡前抽跃症的出现，大多跟工作压力过大，过度劳累，大脑长期紧绷等因素有关系，偶尔发生一次跟健康没有什么关系，但频繁出现就要提高警惕了。  睡觉时，身体突然抖一下，也可能是下面这些情况引发的，需要及时进行处理： 缺钙 处于青春期的孩子，如果睡觉时身体突然抖一下，可能是缺钙了，因为青春期的孩子对钙的需求量比较大，如果体内摄入的钙不足，那么就很容易出现入睡抽动的情况。 不宁腿综合征 对于不宁腿综合征的患者来说，在晚上睡觉的时候也容易出现入睡抽动的情况，并且还会伴有双腿酸胀、麻木、疼痛感。 药物副作用 药物的副作用也会导致睡觉时身体突然抖动，比如服用抗抑郁药的患者，可能是跟大脑中的神经递质有关系。  02 预防肌抽跃，不如试试这3招 避免过度劳累，规律作息 如果在睡觉时经常发生肌抽跃的情况，可能是最近一段时间身体比较劳累，想要预防肌抽跃的问题，就要保持规律的作息，保证充足的睡眠时间。 对于精神压力较大的人来说，要学会缓解自己的压力，晚上不要熬夜，可以预防肌抽跃的发生。 少喝咖啡或者功能性饮料 想要避免睡觉时出现肌抽跃的现象，平时要少喝咖啡或者功能性饮料，因为经常喝咖啡或者功能性饮料，会导致神经过敏，焦虑失调，进而容易引起肌抽跃。  在少喝咖啡和功能性饮料外的同时，平时要多喝白开水，白开水不仅能够解渴，还能帮助稀释血液当中钠的浓度，对身体健康有益。 睡前适当做伸展和拉伸运动 晚上睡觉前的半个小时左右，适当做一些拉伸和伸展的动作，能够缓解肌肉的紧张，预防肌抽跃的发生。 在睡觉的过程当中，不要总是趴着睡，也不要蜷缩着睡，不然的话会导致胸腔受到压迫，出现呼吸不顺畅的情况，还会增加肌抽跃出现的概率。 |
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