关节炎指的是各种关节炎性疾病的一个总称，是人体中一个或多个关节出现了炎症现象。一旦患病，患者的关节部位就会出现肿胀、疼痛、僵硬等问题。如果情况严重的话，会出现肌肉萎缩、关节畸形现象，从而影响到患者的正常活动。
所以在患上关节炎之后，必须早期进行治疗，能够防止关节受损加重。同时，还应该注意做好日常护理工作，尤其是要注意保护好自己的关节。那么，关节炎患者到底该怎么做，才能够保护自己的关节呢？
一、做好保暖工作
对于关节炎患者来说，最忌讳的便是身体受寒。一旦受寒，大量的寒气会侵入关节内部，局部血液循环会发生障碍，从而引起关节部位的水肿和充血现象，就会导致关节炎症状加重。
所以在气温下降时，一定要注意做好身体保暖工作，必要可以佩戴上护膝。在夏季的时候，也不要长时间在空调室内，更不要接触过多冷水。
二、经常热敷与按摩
如果处在关节炎急性期的时候，比如患者出现了严重的红、肿、热、痛反应，那么此时不应该进行热敷。
否则，会加重一些不适症状。对于处在病情平稳期的患者来讲，每天可进行1~2次的热敷，比如使用热毛巾或者是热水袋，并且同时配合按摩。能够改善关节部位的血液循环，达到舒筋通络的作用。
三、保持健康体重
关节炎患者必须注意健康体重的保持，一旦体重超标，可通过调整膳食结构以及适当运动的方式减肥。
如果体重超标，会使关节部位的磨损加重，导致关节提早老化，甚至会引起变形性的关节炎。而且一旦身体肥胖，体内的糖类、脂质代谢会发生异常，会间接影响到关节部位的健康。
四、合理锻炼
患有关节炎的人群一定要避免出现过于剧烈的运动，比如打篮球、快步跑、爬山等，这些运动会导致关节部位的磨损程度加重。
如果患者不运动的话，会引起肌肉萎缩，甚至是骨骼老化等现象。膝关节炎患者每天最好是进行一些有氧运动，比如外出散步、游泳，或者是打太极拳。
另外，也可以在家中进行模仿蹬自行车、桥形拱身以及仰卧起坐等运动。这些运动既可以锻炼到关节和肌肉，还不会加重关节负担。
五、合理饮食
关节炎患者不要吃任何生冷寒凉类食物，也不要吃一些高油脂、高盐、高糖、辛辣刺激类食物。
另外，高嘌呤食物也应减少摄入。每天可以多吃一些新鲜的蔬菜、豆类、粗粮，并适当增加牛奶、豆制品、鱼肉、瘦肉、蛋类等富含钙质和优质蛋白食物的摄入。能够为身体补充一定的钙质，达到维护骨骼健康的作用。
总而言之，对于患有关节炎的人群来说，一定要注意做好关节部位的保护工作。除了以上5点之外，还可以定期前往正规医院，接受推拿、按摩、热疗、针灸等一系列中医治疗方法。既可以缓解关节炎所引起的一些不适感，还能够促使关节炎的快速愈合。
