女性出现大姨妈姗姗来迟的话,对人体危害是相当大的,譬如会出现生育困难、失血性贫血以及容颜早衰等一系列症状。所以调整月经不调就显得刻不容缓。调经活络吃什么好? 1、当归 常有归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血的说法,当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。 推荐做法: ▼ 当归炖蛋 食材 ▼ 当归 1个/鸡蛋 2—3个/红枣 8个/枸杞 5克/桂圆 适量/红糖 适量/ 制作步骤 ▼ 1、当归提前泡发一晚,清洗干净,切成小块;鸡蛋,水煮熟透,去壳;红枣去壳; 2、枸杞、桂圆清洗干净; 3、全部材料加2碗水炖,水开后炖3小时; 4、适合喝黑糖或红糖的,可以加进去同炖噢 2、阿胶 阿胶可促进血中红细胞和血红蛋白的生成,还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或盆血等。 推荐做法: ▼ 阿胶汤 食材 ▼ 阿胶 适量/红枣 适量/桂圆 适量/枸杞 适量/鸡蛋 1个/红糖 适量/ 制作步骤 ▼ 1、准备好材料。 2、红枣去核。 3、养生壶中加入适量的水,放入红枣。 4、放入洗净的鸡蛋同煮至沸腾8分钟。 5、蛋熟后取出剥壳。 6、再放回壶中煮。 7、加入桂圆、枸杞继续煮大概8-10分钟,之后加入适量的红糖调味再稍煮一会。 8、把阿胶剁成碎块(打粉更易溶解)。 9、将阿胶块放在碗中,加入煮好的汤,搅拌至阿胶溶解,即可饮用。 3、桂圆 桂圆肉含铁量相当丰富的,可用于盆血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。桂圆属于温热食物,孕妇、儿童不适合。 推荐做法: ▼ 桂圆红枣银耳羹 食材 ▼ 银耳 30克/桂圆肉 20克/红枣 16颗/冰糖 适量/ 制作步骤 ▼ 1、准备所有食材。 2、银耳放水中泡发。 3、泡发好的银耳、红枣和桂圆肉洗净。 4、锅中放水,放入银耳。 5、再放入红枣煮开煮至稍浓稠。 6、放入桂圆肉煮开。 7、最后放适量的冰糖煮至融化即可。 4、红豆 红豆有滋补强壮,健脾养胃,利水除湿,和气排脓,通乳汁的功能。能清心火,也能补心血,同时又富含铁质,能行气补血,非常适合暖身驱寒气。 推荐做法: ▼ 红豆圆子羹 食材 ▼ 红豆 300克/糯米粉 40克/莲子 20余粒/红糖 适量/ 制作步骤 ▼ 1. 准备原料:红小豆、莲子、糯米粉、红糖。 2. 将红小豆洗干净倒入高压锅中,多加些水。 3. 将糯米粉放入碗内,慢慢加入水。 4. 将糯米粉和成光滑的面团。 5. 做成尽可能小的圆子。 6. 将小圆子下入煮锅中,煮熟。 7. 将煮熟的小圆子捞出,放在有清水的碗里。 8. 在煮锅里放入煮熟的红小豆和煮好的小圆子,略煮会儿,出锅。吃的时候加入红糖。 5、益母草 女性对益母草都不会太过陌生,它常用来治疗月经不调和痛经,另外,益母草还具有美容功效,能清热解毒,外用可缓解皮肤湿疹和粉刺。 推荐做法: ▼ 益母草大枣鸡蛋汤 食材 ▼ 益母草 20克/鸡蛋 2个/大枣 10枚/红糖 15克/ 制作步骤 ▼ 1、大枣、益母草冲洗一下用清水浸泡15分钟 2、鸡蛋冷水下锅,水开后煮5分钟捞出鸡蛋去壳 3、益母草装入料包,和鸡蛋、大枣一起下锅加清水炖煮 4、水开后小火炖煮30分钟,捞出药包,下红糖煮至融化关火
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