日本公布长寿的6个好习惯，跑步排最后，排第1的希望你能够坚持

来源：综合网络 2022-08-25 10:07 发表于北京

日本是中国的邻居，日本男女的平均寿命分别为87岁，而我国的人均寿命仅为78岁；日本人最近发布了六大长寿好习惯，跑步排最后，排第1的希望你能够坚持。

第6位：经常跑步

在日常生活中，经常跑步可以改善心肺、心血管等方面的功能，同时也可以保证人体的正常运行，为人体提供必要的氧气；同时也可以增加工作效率，平时多跑步可以促进血液循环，增强机体的免疫力，改善体质。

第5位：吃饭不要太急

人随着年龄增长，消化系统功能减弱，对食物的消化和吸收也就变慢，在进食的过程中，如果经常暴饮暴食，进食速度过快，不仅会对肠道健康造成影响，还会引起消化不良，引发一些肠道疾病。

第4位：戒烟戒酒

在日常生活中，有不少人都爱吸烟、饮酒，但吸烟对身体有很大的危害，不仅会影响肠胃，还会引发支气管炎，甚至会引起细胞癌变，为了长寿，最好还是戒烟戒酒。

第3位：喜欢泡温泉

日本的火山多，温泉多，日本人一周至少要去三次，因为这里的温泉里含有大量的热量和其它的营养素；经常泡温泉对人体是有好处的，因为温泉中的热量可以促进人体的血液循环，还可以祛除关节中的寒气，加速毒素的排泄，增强体质，增强体质，长寿，如果有条件，可以多泡温泉。

第2位：爱吃原味的美食

我们国家有很多种饮食习惯，有很多种烹调方法，其中最受欢迎的就是用油煎和火烧；不过日本人还是喜欢保持原汁原味，一般都是用生的，或者用水煮，再加一些特殊的调味品；调味品也很清淡，很少的盐，既可以保留食材的营养，又可以降低盐的摄入量，可以防止高血压，还可以保护血管；还具有延缓衰老的作用，有益于长寿。

第1位：多喝水

水是继氧之后最重要的一种物质，我们一天要保证8杯以上的水，千万别小看喝水，足量饮水可以维持尿量的正常，同时也可以减少尿液中的无机盐、含氮化合物，减少肾脏和尿路结石的发生；排尿也可以清洗尿道，减少尿道发炎的危险。

因此，我们要养成良好的饮食习惯，在不口渴的情况下，也要多喝水，保证身体的水分充足。