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日本不仅仅是发达国家，也是世界上有名的长寿之国。 日本作为我国的邻国，尽管日本与我国有这一段不可分割的历史，但毋庸置疑的是日本人的科技发展水平和医疗技术是非常先进的，同时日本还是连续20年蝉联世界平均寿命第一的国家。 
日本人的平均寿命已经达到87岁，而我国人的平均寿命仅有77岁，虽然只相差10岁，其中的差距却非常大，有关专家，为了探索日本人常说的秘诀，总结了这5个好习惯，不妨看看有你爱做吗？ 01 日本人长寿的5个好习惯，晒太阳排第2，榜首大多数人或都忽略了 1.环境舒适 一提到日本，大家最先想到的肯定是日本人，爱整洁干净的街道，清新的空气，舒适宜人的居住环境，再加上得天独厚的地理条件，让整个国家常年多雨，空气非常湿润，舒适的环境也是日本人长寿的原因之一。 除此之外，绝大多数日本人都有着爱干净的习惯，每天都会洗澡更衣，保持着整洁的居室卫生，良好的卫生保健对于身体健康也是大有好处的。 
2.喜欢晒太阳 根据最新调查医学数据显示，大多数日本人都喜欢晒太阳，坚持晒太阳可以促进体内维生素D的分泌加快，钙元素在体内吸收利用使骨骼变得更加强壮，密度增强。 晒太阳还能够降低患上骨质疏松的几率，刺激骨骼的发育，不过大家在晒太阳的时候一定要记得涂抹防晒霜，免得被太阳晒伤。 
3.重视体检 日本人的体检意识非常强烈，在日本，当地政府几乎每隔半年到一年的时间，就会在各个地区设立免费体检站，鼓励公民加入到体检的行列中。 定期体检监测可以帮助人们尽早发现身上的小问题，在第一时间内加以治愈，抑制不良疾病的发生，将疾病扼杀在发病初期。 日本人之所以健康长寿，就是因为他们非常注重自身的健康，对于每年一次的体检非常重视，我国人觉得体检就是浪费时间浪费金钱的事，因此，不愿定期体检监测导致疾病高发，从而影响了我国人的平均寿命。 
4.吃饭细嚼慢咽 吃饭细嚼慢咽是一个非常简单的事情，只要自己想做，相信大家都能够做到，但是想要做到吃饭，细嚼慢咽却有些困难。 因为现在大多数人的工作都比较繁忙，许多人则会选择压榨自己的吃饭时间，从而达到尽快工作的目的，一顿饭可能5分钟就吃完了。 但吃饭速度过快，也会导致食物消化更困难，此时也会增加患胃病的几率，同时也更容易导致肥胖，对身体的危害非常大。 
5.经常泡温泉 日本因为地震频繁所以自远古以来火山就很多，现在最著名的富士山，也是一座火山，受地震与火山的影响日本产生温泉的条件得天独厚，也渐渐产生了温泉文化，日本人往往在茶余饭后泡泡温泉，缓解一天的精神压力。 温泉里面富含有益的矿物质会透过身体皮肤促进血液循环、加速新陈代谢。还可以营养神经、保护内分泌及免疫系统。所以，泡温泉不仅能驱寒、健身，还有利于一些疾病的治疗。 经常泡温泉可以显著的提升个人体质。对人体的心脏、血管有促进循环的作用，对风湿病、脊椎病、免疫力低者均有疗效。同时，经常泡温泉还可以改善个人体质、增强免疫力、预防疾病的作用。 
02 长寿体质会遗传吗？ 医生表示：通常在人们40岁以前，遗传对寿命的影响约占15-25%，此时生活习惯因素还占有非常大的比重，换句话说，年轻时爱不爱惜身体，对寿命的影响是很大的。 到了40岁以后，遗传的作用开始越来越凸显，并且随着年龄的增长，遗传因素的比重也越来越大。美国叶史瓦大学研究显示，百岁老人的长寿原因中遗传占了70%，也就是说，活到这个岁数，拼的就是谁的基因好了！ 
另外根据研究发现，长寿主要遗传自母亲，如果母亲长寿，子女长寿的可能性比较大；但如果父亲长寿，子女则未必长寿。 如果家中没有长寿的老人，那就意味着后代不会长寿吗？答案当然是否定的。长寿不仅仅取决于长寿基因，和生活习惯的关系更加密切。 03 想要长寿，这4件事是关键 1.早起喝一杯温开水 晨起时，身体内残留着前一晚上代谢所产生的毒素，大多都堆积在宿便里，晨起喝一杯温开水，不仅能唤醒身体里五脏六腑的活性，还能促进肠胃的蠕动，帮助身体排除宿便。 但不能喝凉水，喝凉水容易刺激肠道，使身体受寒。尤其是女性，经常吃凉食还会导致宫寒，体虚肥胖。所以即使在炎炎的夏日，温度再高也决不喝凉水。但必须注意，晨起刷完牙再喝水，否则会把口腔内的牙垢、毒素带入体内。 
2.保持乐观态度 相关实验结果表明，如果你处于焦虑和易怒等不良情绪中，你体内的去甲肾上腺素、肾上腺素和其他应激激素会被释放，在长期大量积累的情况下，很容易诱发高血压，导致动脉硬化。 相反，在快乐的状态下，大脑会分泌更多的多巴胺，其主要作用是协调体内各器官系统的运作，只要你坚持下来，你也可以长寿。 
3.健康锻炼 运动量充足的人身体健康有保障，现在很多人都有肥胖的表现，而过度肥胖会让某些疾病容易出现。通过积极锻炼身体不仅改善了全身的循环，代谢，还让血液粘稠症状缓解。 相比那些缺乏锻炼的人来说，积极运动调节内分泌，提高抵抗力，身体才能保持健康，这也是让健康靠近的好方法，坚持下来身体得到调节，保持体重稳定，心肺功能要提高，可以更加长寿。 
4.经常泡脚 脚可以说是人体之根，正所谓“寒从足下生”，我们白天活动了一天，夜晚正是需要休息的时候，这个时候接一盆热水泡泡脚，不仅可以祛除寒气，促进体内血液循环、促进新陈代谢的作用，还可以起到养生延年，促进身体健康的好作用。 泡完脚以后可以适当的按摩一下足底，促进脉络的通畅。特别是现在正处冬季，更要注意对于脚部的保暖。 |
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