女人年过40别太省，2种“自带黄体酮”的食物要多吃，补充雌激素

女人过了40岁之后，身体的功能开始走下坡路，体内雌激素下降，所以在饮食上更要讲究，多吃一点富含黄体酮的食物，另外要保持一个良好的心态，平常之心安稳度过更年期。

自带天然黄体酮的食物很多，比如豆制品类，肉类、还有新鲜的蔬果以及坚果之类，都含有一定量的黄体酮。给大家推荐两种随手可得含自带天然黄体酮的食物。

1、南瓜

秋天正是南瓜大量上市之时，南瓜属于最平民的食材，南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素，对于更年期的女性来说，南瓜自带黄体酮，可常吃对身体好。

南瓜丸子汤

食材：南瓜、红枣、枸杞、糯米粉、白糖、红糖

1、一块南瓜削去外皮，切成薄片，放入蒸锅中，开大火蒸十分钟。一把红枣去掉枣核，然后再切成两半，一把枸杞备用。

2、南瓜已经蒸好了，取出来把南瓜里面的水倒出来，加入两勺白糖，然后用叉子捣成南瓜泥，再加入适量的糯米粉，搅拌成棉絮状，揉成一个光滑的面团，搓成长条，切成小面剂，全部搓成小丸子，撒一点干糯米粉，防止粘连在一起。

3、砂锅中加清水烧开，把丸子倒进来煮熟全部飘起来，然后加入两块红糖，一勺米酒，红枣，枸杞加进来。然后继续煮两分钟，两淋入少许的水淀粉，使汤汁更加的浓稠又好喝，充分的搅拌均匀。煮好之后就可以出锅啦。

2、猕猴桃

作为秋天的顶极流量水果，猕猴桃被认为是营养密度最高的水果，果实中含有丰富的维生素、17种氨基酸、蛋白质、糖、酸、果胶、矿物质等微量元素。被誉为“水果之王”，同时它也是自带天然黄体酮的水果之一，更年期的女性朋友可以多多吃它。

猕猴桃汁

食材：猕猴桃、苹果、酸奶

准备猕猴桃一个，苹果半个，酸奶一杯。猕猴桃洗净切开挖腹果肉，苹果去皮切块。将猕猴桃苹果放入搅拌机，再倒入酸奶一起搅拌，就可以倒出饮用了。

2、猕猴桃含有非常丰富的膳食纤维，可以帮助我们胃肠蠕动，促进食物的消化，还含有非常丰富的果胶，果胶可以起到润滑肠道的作用，也可以控制身体对脂肪的吸收，还富含维生素C，有利皮肤美白。