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刷牙，是大家每天都会做的事，它不仅可以消除口腔中的食物碎片和牙菌斑，还能按摩牙龈、清新口气，预防口腔疾病。但你知道吗，刷牙竟然还能降低高血压风险，这其中到底有怎样的联系？让我们来一探究竟！ 口腔疾病，可能引发高血压 人的口腔中有数百种不同的细菌，如果不将牙齿清洁干净，就会助长细菌滋生，引发牙周炎、牙龈出血等慢性感染性疾病。 而近年的流行病学研究表明，口腔慢性感染和炎症还可能导致心血管疾病的发生，例如中重度牙周炎可能增加高血压的发病率。这是因为当口腔内出现感染和炎症时，局部组织的炎症细胞因子水平升高，并进入血液，从而增加心血管疾病的发病风险。 此外，炎症还与高血压、动脉粥样硬化、血脂异常等心血管疾病的发生和发展有关。
所以，希望你好好刷牙的，除了牙科医生，还有心内科医生。 高血压，也可能导致口腔问题 而高血压同样可能导致口腔问题，例如，大家平常刷牙时可能会出现牙龈出血等情况，你以为是牙周炎，其实可能是高血压性牙龈出血。它与高血压患者首次发病、血压不稳、未坚持服药、近期接受抗凝治疗等情况息息相关。此外，冠心病患者也可能出现高血压性牙龈出血的情况。 这可能是由于血压太高，导致微循环出现障碍，使内皮细胞受损，从而引发毛细血管破裂出血。 不仅如此，高龄、未控制的高血压患者心血管系统功能储备较弱，因此他们对口腔感染、炎症和疼痛的耐受性较差，更容易在治疗中出现高血压危象、心绞痛、心肌梗塞等心血管意外。
由此看来，高血压与口腔疾病之间会互相影响，以上两种情况我们又该如何预防或干预呢？ 好好刷牙，远离高血压风险 首先，你可能需要做好刷牙这件小事。 别看刷牙很简单，有研究报道，发现与几乎不刷牙的人相比，每天刷一次可使高血压发病风险降低23%；每天刷两次及以上，高血压发病风险可降低45%。 此外，刷牙也是有讲究的，教你几招，让你不再无效刷牙。
1 刷牙次数：早晚至少刷2次牙 ▪ 睡前刷牙：晚上睡觉时，身体各项机能处于休息状态，此时唾液分泌降低，细菌繁殖速度提高。若睡前不刷牙，口腔中的食物残渣和细菌没有清除干净，有害细菌便会大大增加，引发牙齿疾病。 ▪ 早起刷牙：睡觉时，口腔处于封闭状态，在缺氧的环境下，易滋生各种厌氧菌，所以即使睡前刷了牙，早上也要刷牙，以便在进食前尽量清除细菌。 2 刷牙时间：单次3~5分钟为宜 有时为了赶时间，刷一次牙可能就几十秒钟，很难达到清洁效果。实际上，刷牙时间以3分钟左右为宜，建议在饭后进行，力度适中，不需要太过使劲。 3 刷牙方法：宜竖不宜横 横着刷牙会损伤牙颈部，且不易清除牙缝内的食物残渣，正确的刷牙方法是竖着刷，让刷毛与牙长轴呈45°，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，咬合面来回刷。 4 牙刷：软硬因人而异 选用小头多束的刷头有利于清洁口腔“卫生死角”，至于软硬度的选择要因人而异，例如老人、儿童或有牙周病的人，宜用软毛刷，吸烟或容易沉积牙结石的人，则可以选择中等硬度的刷毛。 做到以上4点，能让刷牙效果事半功倍，另外还可以定期到牙科清洁牙齿或检查，让牙齿更加健康。 此外，如果出现口腔问题或准备进行口腔治疗，都需要更加关注自己的血压状况。建议持续监测自身血压水平，更全面地筛查高血压隐匿风险。 |
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