 大家好，我是张女子育儿!  校园里的爱情是最为纯粹的，大学同学身高186cm，与一个身高158cm体型娇小的可爱的同班女生结婚了。   虽然身高差，让这对夫妻看上去很萌，但也遭到了其父母的反对，成为了被父母不看好的婚姻，但两个年轻人依旧很坚定，无疑两人感情是很真挚的。 多年后，两人的孩子也慢慢长大了，但他们儿子的身高却成为了两人的遗憾。儿子身高居然只有167cm，好在两人女儿身高170cm，还继承了两人的高颜值，让两人心理安慰不少。 孩子的身高，苏日安受到父母基因遗传的影响，但后天的努力也是不可忽视的。而我这位同学，由于自己是身高186的大高个，虽然自己妻子身高不高，但对于自己孩子的身高，却没有太过担心。从而忽视了孩子身高发育黄金期，帮助孩子身高更好地发育，最终儿子的身高成为了两人的遗憾。  孩子每年身高发育多少才算正常呢? 想要帮助孩子长个子，首先我们就需要了解一下孩子身高发育的黄金期，以及孩子身高发育的基本规律。 除了青春期是孩子身高发育的黄金期外，孩子在2岁以内也是身高发育的黄金期，此外，还有宝宝5-8岁这个期间，也是宝宝身高发育的黄金期。  在宝宝身高发育的黄金时期，宝宝每年身高增长在8-12cm之间，抓住宝宝黄金期，做好3件事儿，对于宝宝身高发育，有着事半功倍的效果。 那么父母如何做，才能抓住孩子身高发育的黄金期，帮助孩子长个子呢?  运动增高 运动不仅有助于增强身体素质，还有助于身高发育。尤其是经常参加一些伸展性运动的孩子，身高将得到更好地发育。 5岁以内的孩子，我们不用对孩子进行多么专业的锻炼，只需要经常带孩子外出去户外玩耍，和其他小伙伴一起蹦蹦跳跳就行。因为孩子太小，身体较弱，如果运动强度过大，容易导致宝宝身体出现损伤。 建议等宝宝5岁后，再逐渐地带着宝宝跑步、跳绳、游泳，打羽毛球、乒乓球、篮球、足球等专业训练为宜。 多带宝宝外出运动，宝宝也能够多晒太阳，这也是有助于宝宝身体合成维生素D，进而促进钙的吸收。 宝宝多运动，也能够增强宝宝身体食欲，宝宝多吃饭，认真吃饭，不挑食厌食，对于宝宝营养吸收，都是有好处的，最终促进宝宝身高发育。 睡眠增高 熬夜和晚睡是身高发育的天敌，培养孩子早睡早起的好习惯，是有助于孩子身高发更好地发育。 宝宝的身高发育是离不开生长激素帮助的，而在夜间，有两个生长激素分泌的高峰期，那就是晚上11点-1点，早上5-7点。 当孩子在这两个时间段进入深度睡眠的时候，能够更好地促进生长激素的分泌，进而促进升高发育。因此，从小培养孩子良好地睡眠习惯，对于孩子身高发育有着事半功倍的效果。 饮食增高 想要帮助孩子长个子，给孩子补充营养是必须的。可能很多人首先想到的就是给孩子补钙，虽然孩子身高发育需要钙，但并不是说补了钙，就能促进孩子长个子，更不是说，孩子身高发育只是需要补钙的。 孩子身高发育需要的营养是以钙为主，多种营养物质配合，才能更好地帮助孩子长个子，促进宝宝身体健康发育。 不然盲目地给孩子补钙，补钙太多，不仅孩子身体无法吸收，还容易补钙太过，导致宝宝骨骺线提前闭合，而提前断绝了孩子长高的希望。 为了抓住宝宝身高发育的黄金期，更好地有针对性地给宝宝补充营养，建议各位宝妈们多看看辅食书籍，不仅可以更好地帮助宝宝补充营养，促进宝宝健康发育，还能够解决宝宝挑食厌食，不爱吃饭问题。 为了我家两个孩子能够吃得更加营养健康，我看了不少的辅食书籍，其中让我最为受益的还是《儿童长高食谱》《辅食每周吃什么》和《家有小学生的营养早餐》这3本书。 孩子3岁以前，一日三餐都可以按照《辅食每周吃什么》这本书来给宝宝做辅食，这本书是专为3岁以内宝宝量身定制的，有适合不同阶段宝宝的辅食。 有了《辅食每周吃什么》这本书，犹如有了一个婴幼儿营养专家，再给我做指导，指导我们宝宝什么时候该吃什么，吃多少，以及如何进行营养搭配，都有很好地说明，适合新手入门级宝妈。 而当宝宝上幼儿园、上小学后，宝宝的一日三餐，就变成了一日两餐，晚上吃太饱吃太多，容易影响宝宝睡眠质量，这个时候我们就需要考虑如何让宝宝早餐吃得健康营养了。 要知道，早餐在一日三餐中的地位完全不输其他两餐的，早餐吃好了，宝宝一天的营养都不会差。 为了给宝宝做营养丰富的健康早餐，我基本上都是参考《家有小学生的营养早餐》这本食谱书籍的。 《家有小学生的营养早餐》中有各种各样营养丰富适合宝宝口味的早餐，并且书中的食谱都是简单易学的，按照书中的介绍，给宝宝制作一顿丰盛的早餐，根本用不了都少时间的。 此外，《家有小学生的营养早餐》中还介绍了如何通过食疗的方式来解决宝宝日常生活中遇到的一些小毛病，从而让宝宝越吃越健康。 最后，为了促进宝宝的身高发育，我还一直在看《儿童长高食谱》这本书。 《儿童长高食谱》中将孩子身高发育分成了婴儿期、幼儿期、学龄期、青春期4个阶段，根据不同阶段宝宝身体发育特点和营养寻求，有针对性给我们介绍了很多营养辅食。 《儿童长高食谱》中不仅用我们常见的食材搭配了近200道增高美食，还为我们分享了如何通过睡眠情绪、运动计划、经络按摩等方面，来全面激活孩子的生长发育潜能，为宝宝长高加速。 有了这三本书，很好地解决了我家宝宝饮食方面的问题，再也不用为我家宝宝吃什么而犯愁了。如果你家也有正处于身体发育期的宝宝，那么不妨多看看这三本书吧! |
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