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中年人运动宝典1，跑步，慢跑3一5公里2，拉伸，20分钟左右，拉

 geoallan 2022-08-29 发布于四川
中年人运动宝典
1，跑步，慢跑3一5公里
2，拉伸，20分钟左右，拉腿，腰，背
3，跳跃，直立上下跳100次，身体保持上下直立
4，下蹲，5分钟，上身要直立，双手合一。
5，俯卧撑60一100次，分2组一3组
长期坚持，身体健康！
4图

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    来自： geoallan > 《健身》

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