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骨质疏松，在日常生活中估计再熟悉不过。 随着年龄的增长，不少中老年人也都纷纷出现不同程度的骨质疏松。 尤其随着雌性激素分泌量的减少，骨骼中的矿物质胶原蛋白含量也有所下降，由此一来，骨骼变脆，更容易出现骨质疏松的问题。  女子打了一个喷嚏，结果腰椎骨折不自知 郑州市骨科医院近日接诊的一名患者，这位患者怎么也没想到自己打了一个喷嚏，结果发现自己后腰位置就疼得厉害。 刚开始家人以为患者只是岔气了，无论怎么给她贴了膏药也没任何效果，结果一送到医院后发现竟然是腰椎骨折。 为何打一个喷嚏就会出现骨折？ 主要是因为这名患者患有骨质疏松，又叫“脆性骨折”，基本上不用什么外力，甚至轻轻弯个腰、伸个胳膊这种很小的外力都会造成一个骨折。 因此，医生建议老年人需要适量运动。 日常生活中还需多晒太阳，帮助人体更好地合成钙的吸收以及血液循环，同时加强食用含钙较多的食物，服用碳酸钙钙片和维生素D进行补钙促进钙吸收。  关于骨质疏松，有哪些误区需要避免？ 据数据显示：2016年，我国60岁以上老年人骨质疏松患病率为36%。 这也就意味着：平均每10人中就有将近4例骨质疏松症患者，其中男性发病率为23%，女性发病率为49%。 而针对骨质疏松，除了需要适量运动以及多喝牛奶等，还有哪些误区需要我们避免： 误区一：喝骨头汤 不知道从什么时候开始，很多人在有了骨质疏松问题后便会开始熬骨头汤。 但有关的研究发现骨头当中的钙质含量非常之低，一公斤骨头熬制两小时左右的时间，含钙量仅仅只有20毫克。 而对成年人来说，每日需要的钙量大概为600毫克，喝骨头汤并无法满足人体对钙的需求。 相反的，长时间熬制的骨头汤中的油脂含量比较多。 如果经常喝的话还会增加肥胖的几率，特别是有心血管疾病，糖尿病的老年人，一旦没有控制好饮用量还会加重疾病，不利于身体健康。 误区二：年轻人不会有骨质疏松 临床数据显示：骨质疏松大多发生在中老年人群体，但并不代表着年轻人不会被骨质疏松所困扰。 相关的调查发现，如果年轻人平日里经常有节食挑食，饮食结构不均衡，忽视运动，抽烟喝酒等不良的生活习惯，骨骼峰值量和质量都达不到标准，日积月累的情况下，骨质疏松也会侵犯年轻。 因此，对于年轻人特别是女性来说，年轻时就要多摄入钙元素，这样才能缓解骨骼流失导致的骨质疏松问题发生。  误区三：静养能预防骨折 有些人自以为骨质疏松的情况下得的发病率比较高，便擅自的长时间久坐或者躺在床上。 可殊不知，这样的行为并不正确，保持正常的骨密度以及骨强度需要不断运动才能刺激，一旦长时间没有运动就会导致骨量流失。 不仅如此，在长期不锻炼的情况下，肌肉力量也会有所减退，进而无法更好地刺激骨骼，这样不光会加速骨质疏松发展，还会影响关节的灵活度，更易出现摔倒骨折等问题。 误区四：补钙治疗骨质疏松 钙元素和骨质疏松的发生的确有一定的联系，但并不是说骨质疏松问题靠补钙就能解决。 从健康学的角度分析，骨钙的流失只不过是引起骨质疏松的一个方面。 过量喝碳酸饮料，抽烟缺少维生素D等都是诱发骨质疏松的原因。 在有了骨质疏松问题后，大家必须求助专业的医生，补钙的同时做好其他的措施。 |
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