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1、保持良好的心态 如今随着生活节奏加快，人们的心理压力也越来越大，这就导致对免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，从而降低人体免疫功能。 如果大家在平时能够保持良好的心态，找到自己的兴趣爱好，比如唱歌，书法，摄影，绘画等，在爱好中寻找满足感和成就感，能够愉悦心情，提高免疫力。 2、注重饮食调节 饮食是维持生物体正常运转的基础，而均衡饮食是保证身体各项机能正常，特别是维持免疫力的重要原则。建议每顿饭至少吃2~3种植物性食物，蔬菜水果，粗粮豆类是用餐的重点。 此外还要摄入优质蛋白，每天吃一定量的蛋白质，有助于提高人体的能量和免疫功能，建议选择去皮鸡肉，鱼肉，蛋类，豆类等植物性蛋白质。 3、积极参加体育锻炼 根据研究显示坚持运动不过分剧烈的运动会增加人体内的免疫细胞数量，除此之外经常进行体育锻炼，还能促进血液循环，是免疫系统细胞的工作效率更高。 建议每周运动2~3次，在平时可以多做一些力所能及的家务，也可以去户外打打太极拳，散散步，骑自行车等，出门的时候能走路就走路，每周按摩两次，也能够让经脉血液疏通。 结语：其实在临床上有很多免疫力低下的人是由于长期滥用药物导致的，比如抗生素长期反复不规则使用抗生素，会导致人体菌群失调和激发感染，降低身体抵抗力，对于肝、肾、听力等产生危害，还会出现过敏和毒性反应，因此提高免疫力很重要，千万不要轻信各种保健品的广告。 |
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