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张大姐是一个非常成功的减掉胰岛素的糖尿病患者，今天将张大姐的故事分享给大家，张大姐患有糖尿病10年，在10年前诊断为糖尿病，当时空腹血糖达到11点多，医生建议张大姐用胰岛素治疗。 开始的阶段张大姐也走了一些弯路，由于开始对胰岛素掌握不好，以及对糖尿病认识不够全面。
一开始医生结合张大姐的血糖特点，使用诺和灵N，早晚各打一次。经过一段时间，血糖控制的并不理想，然后医生又给换了3+1的强化治疗方案，三餐前打诺和灵R，晚上打一针地特，控制的比以前稍微好一点。 经过了一段时间，血糖又控制的不是很好。然后张大姐再次找到医生，医生建议张大姐不光要胰岛素治疗，还要注意饮食和运动，从这以后张大姐就开始注重饮食以及运动，逐渐的将血糖控制的越来越好，现在已经不使用胰岛素了。 通过张大姐总结的经验主要有以下几点。 一、控制好饮食 每天做好三少一多。 “三少”指的是少盐少油少糖， 每天盐的摄入量严格控制在6克以内，对于油也使用植物油，不使用动物油，对于油炸食品从来不吃，只吃适量的瘦肉，像鸡鸭鱼肉，鸡蛋。对于含糖量高的食物，像糖果，奶油蛋糕，含糖饮料，蜂蜜，奶茶，冰激凌等食物从来不吃。 “一多”指的是食物种类的多样化， 每天食物种类达到十几种，每周达到25种。 包括主食，粗粮，各种蔬菜，低糖的水果，瘦肉，鸡蛋，牛奶，鱼虾等。每天张大姐都根据食物的热量做好搭配，经过一段时间的摸索，张大姐已经能够全面的掌握了食物的搭配方法，能够保证营养全面的同时，总热量又不超标。 二、坚持迈开腿 坚持运动，每天早饭后坚持运动，晚饭后坚持运动，白天空闲的时间也要出去运动，只要有时间，张大姐就坚持，基本上每天都不落。 运动都选择户外公园，空气新鲜的地方，保证有氧运动，保证热量消耗，同时也使心肺功能得到了锻炼。 三、认真的监测血糖 以前张大姐之所以在使用胰岛素中走了一些弯路，就是对血糖的监测认识不够，认为只要用药就不会低血糖， 现在张大姐定时监测血糖，根据每个时间段的血糖，来安排饮食以及运动，既不会血糖增高，也不会出现低血糖的情况。 四、生活有规律 张大姐改变了以前爱打牌的习惯，以前打牌一直熬夜，现在每天都是早睡早起，保持一个良好的精神状态。 通过以上4点张大姐成功的减掉了胰岛素，而且血糖一直保持的很平稳。也通过不断的总结经验，对于血糖的控制能力也在逐渐的提升。 所以，血糖高的朋友，要想管理好自己的血糖，可以学习张大姐，管住嘴，迈开腿，认真监测血糖，改掉不良生活习惯，对糖尿病要认真的对待，不断的总结经验，才能保证血糖平稳，身体健康。 |
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