免疫力下降，会出现什么？

在我们生活的环境中，有很多可致病的微生物，例如吸入的空气，接触到的东西，都包含有大量的细菌、病毒、灰尘、霉菌、寄生虫等等，人体的免疫系统防御功能减弱，这些细菌进入我们的身体将轻而易举。

那么，如何提高自身的免疫力呢？

1.早睡早起。拒绝熬夜，充足的睡眠不仅修护人体机能，还可以保持良好的精神状态。

2.食补。少吃垃圾食品，多吃有营养、富含蛋白质食物，例如牛奶，鸡蛋等，蛋白质是人体组织更新和修补的主要原料，可以抵御外来微生物及其他有害物质的入侵，发挥机体免疫调节作用，日常生活中可以坚持把营养钙铁大豆蛋白粉吃上，富含优质蛋白质、钙铁维生素E、叶酸等多重营养，全面补充确实营养，提升自身免疫力。

3.多运动。运动可以增强免疫系统，培育激素，减少患糖尿病和一些癌症的风险，甚至可以延缓衰老。