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硒在人体中是不可缺少的一种微量元素，当前的研究认为硒对身体免疫力的提高有十分重要的作用，在微量元素中的地位是很高的，主要可以清除自由基，延缓身体衰老，增加抗癌能力，尤其对癌症患者放疗副作用的缓解也有很大作用。日常生活中我们所吃的食物都会含有或多或少的硒元素，通过食物补硒也是一种可行的方式，那么吃什么食物补硒见效比较快呢。 补硒见效快的食物有以下几类。 1.动物内脏:如猪肝、猪肾、羊肝等，尤其是富含硒的动物肝脏。但肝脏作为解毒器官，可能含有毒性代谢产物，不建议过量食用; 2.海鲜:如金枪鱼、鲍鱼、虾等，不仅富含硒，还有钙、碘等矿物质，有利于维持电解质平衡。其中，甲壳类动物含硒较丰富; 3、肉类:如瘦猪肉、鸡胸肉、瘦羊肉等，不仅富含蛋白质，还含有硒，是补硒的良好食物来源; 4.鸡蛋:如鸭蛋、鸡蛋、鹅蛋等。其中鹅蛋含硒相对丰富，但蛋黄含胆固醇较多。胆固醇高的人要尽量少吃蛋黄; 5.谷类:如糙米、大麦、玉米、小麦等。在选择主食时，可以多样化摄入，选择富硒谷物; 6.蔬菜:如芦笋、大蒜、蘑菇、豌豆等。其中，大蒜具有较强的氧化作用，能清除氧自由基，促进人体对硒的吸收，而芦笋和菌类含硒相对较多; 7.水果:如桑葚、猕猴桃、葡萄等。，还含有一定量的硒。硒缺乏时，可以多吃这样的水果来补硒。 食物被硒对身体健康很重要，食物中的硒含量高低不一，吸收的难易程度也不同，因此就会有许多患者出现硒摄入不足，影响正常的生活。如果出现缺硒情况，可选择双硒肽进行补充，含量高，易吸收，高转化，一天一片即可满足日常身体所需的硒，对缺硒的朋友是非常有帮助! |
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