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一个人怎样快速做一道菜，却包含多种菜肉营养？ 【教你做咖喱杂菜鸡胸饭】 以前我教你们做过【麻辣香锅】【炒杂菜】【土豆排骨控饭】，都是多种菜肉一锅出。非常适合一人吃，又不想炒几个菜的懒人。但是不常换“菜谱”会吃腻，今天就教你做【咖喱饭】 【1】把想吃的蔬菜（圆葱和胡萝卜与咖喱最搭，这两种一定要有）和肉（我喜欢鸡胸肉）切好。 【2】油热后，用蒜炝锅，然后放圆葱（圆葱先炒才有灵魂，才香）。 【3】然后放肉。其它食材按易熟顺序这样放：胡萝卜，土豆，豆角，花菜，茄子。 【4】炒2分钟，加入水，水要没过菜。然后改小火炖。 【5】待炖熟，还余少量水时，关火，放入咖喱块（超市都有卖，10元左右一盒，可做两顿）。把咖喱块铲碎，搅拌融化。 【6】开火，将咖喱与菜肉熬成粘稠状，关火。 【7】浇在米饭（我喜欢配五常米或泰国香米）上吃非常香。@头条美食 @头条健身 @行走40国 #跟行走40国看世界#          |
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