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俗话说：一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉。现在白露已过，不只是天气越来越凉，昼夜温差也很大，如果早晚穿衣不及时，着凉感冒也是常有的事儿。 但是，对于肾病患者千万要做好预防，因为对于有些肾病患者来说，感冒≈复发或加重。 所以普通人感冒了可以先不吃药，多喝温水、多休息，只要不发烧，1周左右的时间就好了。但是，肾病患者不能抗，否则好不容易得到的胜利果实，轻而易举的被病毒和细菌窃取。 那么在换季期间，肾病患者如何预防感冒呢？ 1.注意保暖 爱美不穿棉，冻死也不嫌。咱们肾友可不能学这个，健康美才是真正的美。天气转凉，尤其是早晚温差大，一定要及时添加衣物。寒冷可以降低机体的对感染的抵抗力，所以要注意保暖。 2.减少接触病毒、细菌的机会 尽量不去人群密集的地方，外出要带口罩，注意开窗通风。 3.保持手卫生 手是致病菌传播的主要媒介，所以保持手卫生是有效预防控制病原体传播，降低感染率的最基本、最简单且行之有效的手段。所以当你从公共场所返回后、接触公共物品后、咳嗽或打喷嚏用手捂之后、摘口罩后、饭前便后、接触脏物后，都建议洗手。建议使用七步洗手法。 4.保持充足的睡眠 尽量保证8个小时的睡眠。缺少睡眠容易影响人体免疫系统，如果每天睡眠时间少于7个小时，患感冒的机会将升高3倍。 5.适当锻炼 科学研究证明：规律性的适度运动，可以很好地提高机体免疫细胞的活性，更少生病。病情稳定的肾友可以进行适当的低强度有氧运动，如慢跑、瑜伽、游泳、骑自行车、体操、打太极拳等，每周4-5次，每次30-40分钟。 6.适当的增加营养 如果身体缺乏蛋白质会出现疲倦、伤口愈合缓慢、免疫功能低下。常见的乳类、蛋类、肉类、大豆类都是很好的蛋白质来源，每天保持0.8-1g/Kg的蛋白摄入量，可有保证人体对营养的需求。对于成年人，大概就是每天一个鸡蛋，半斤纯牛奶，1杯浓豆浆，2两精瘦肉，半斤主食。肾衰患者建议达到上述程度的一半即可。 7.适当多喝热水 咽喉是阻止病原微生物进入人体的第一道门户，当呼吸道粘膜干燥的时候，病原体就容易停留于此，导致感染。所以，对于不限水的患者，要多喝热水，细水长流，尤其是当你感觉口干时，就说明身体缺水了，应及时补充水分，保持咽喉部粘膜湿润。 8.接种流感疫苗 可能很多肾病患者都会有疑惑，得了肾病真的能打疫苗吗？ 能，所有的慢性肾脏病患者，除非有禁忌症，每年都应该接种灭活的流感疫苗。注意这里说的是灭活的疫苗，对于活疫苗，要严格评估患者的免疫状态。 禁忌症指的是：对疫苗成分过敏，产生了不良反应。 流感疫苗是每年打一次，最好在10月底前完成接种，接种完2-4周后才能产生抗体，保护作用大约会持续一年。 打流感疫苗是预防流感、以及避免流感严重并发症，最好、最有效的手段。尤其是今年的新冠疫情，肾友接种流感疫苗更有意义。 揭露肾病真相 避免治疗误区 微信：shitou1237 |
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