在秋天,小编最推荐大家吃的食物,就是南方人北方人都爱吃的菱角,现在吃它最当季! 菱角的营养价值菱角还有个好听的名字叫“水中落花生”,和莲藕、鸡头米一样,都是水八仙的其中一员。 据《本草纲目》中记载:“菱角能补脾胃,强股膝,健力益气,菱粉粥有益胃肠,可解内热,老年人常食有益”。 现代研究发现,每100g菱角含蛋白质4.5g、维生素C13mg、胡萝卜素10ug、膳食纤维1.7g……富含多种营养。除此之外,菱角中还含有黄酮、菱角多糖、菱角甾四烯、β——谷甾醇等有益健康的成分。 吃菱角的5个好处菱角与莲藕性味相似,生菱角性味甘凉,适量食用可清热解暑,秋季生吃菱角还可防秋燥。但是煮熟后性味就改变了,是偏温性的,能够健脾胃又不伤阴,补五脏、除百病、且可润肺。 02、增强免疫力 菱角中含有丰富的碳水化合、蛋白质、维生素B族、维生素C及钙、磷、铁、钾等营养素。每100克菱角蛋白质含量4.5克,比牛奶还高,是莲藕(1.2克)的3.75倍!其营养价值与淀粉类坚果相当,被视为养生之果和秋季进补的药膳佳品,经常食用可帮助我们补充营养,增加人体的抵抗力和免疫力。 菱角利尿、通乳、止消渴,主治疮毒、赘疣,且每100克的它脂肪含量才0.1克,高蛋白又低脂,是减肥的辅助食品。 菱角食用、外用均可,以辅助治疗小儿头疮、头面黄水疮、皮肤赘疣等多种皮肤病。 这样吃菱角功效好菱角+粳米=暖胃 做法:将剥壳的菱角跟粳米一起煮粥,食用的时候加入一些红糖。 功效:菱角、粳米能滋补脾胃,而红糖可以暖胃。 做法:将剥壳的菱角跟红薯一起煮,出锅时加入冰糖即可。 功效:红薯跟菱角在秋天吃可以起到降肺火的作用,而且红薯内有大量的膳食纤维,可以润肠道。 菱角的家常做法 菱角炒杂蔬
毛豆菱角烩
菱角炖鱼
吃菱角的注意事项1、脾胃虚弱者不宜生吃菱角 生菱角甘脆多汁,可当做水果食用,但属于凉性的食物,寒性体质及脾虚泄泻者不宜多吃,以免加重体内寒气,导致身体不适。 2、生吃菱角需谨慎 菱角是水生植物,所以新鲜菱角中含有各种细菌和寄生虫,尤其是姜片吸虫,寄生于小肠中,容易导致腹泻、腹痛、贫血和浮肿,严重可引起肠梗阻、肠套叠,导致死亡。 因此,尽量不生吃菱角、荸荠、莲藕等水生作物,也不要用牙齿啃皮。 如果一定要生吃的话,必须将菱角充分洗擦,并用开水烫泡几分钟或在阳光下晒过一天后才能吃。 黄帝内经与健康生活【整理摘编:时英平】 |
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