几年前,我在医院看到过这样一件事:
这里,我想说的是,在遇到人生的大不幸时,我们该怎么选择。 01接纳痛苦,让自己变得强大美国著名心理治疗师斯科特·派克在《少有人走的路》一书的开篇写到:“人生苦难重重。” 这说明,每个人的一生都会经历痛苦。 而我们要做的就是接纳痛苦,让自己变得强大,这样才能锤炼自己的生命韧劲。
但是,接纳痛苦,是艰难的。因为人都是趋利避害的。 那么,我们该怎么办呢? 我们可以用一生的角度去看待眼下的痛苦,看待生命历程。
当然,这里说的接纳痛苦,并从痛苦中增强生命力,就意味着我们期待痛苦发生,不是这样的,因为那是受虐的行为。 就像弗兰克尔在《活出生命的意义》一书中说的:“如果痛苦是可以避免的,那么有意义的事就是去消除痛苦的根源,不论这种原因是心理的、生理的或政治的。遭受不必要的痛苦与其说是英雄行为,不如说是自虐。” 02锤炼自我效能感,看到时间的力量当我们可以接纳痛苦,就表明我们可以直面痛苦,这样就会让自己变得强大的同时,还会锤炼自我效能感。 自我效能感是美国社会心理学家班杜拉最早提出来的概念,意思是人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度 。
从这个角度来说,他们就是自我效能感太低。 因为后来我没有碰到他们,不知道他们具体情况如何,但我们可以在遇到困境时这样安慰自己,以逐渐增强自我效能感: 其一,先试着去做好一些挑战性小的事情,然后不断升级事情的难度。
其二,在头脑中告诉自己有时间这回事,以看到时间的力量。 时常告诉自己,困难是暂时的,就算是人生大不幸,相对于生命终点也可以说是“小事”,时间会慢慢帮助我们抚平创伤,也会让我们淡忘一些事情。 可见,当我们不断提升自我效能感时,就在慢慢活出生命的韧劲。 03扩大心理舒适区,展开自己的生命心理学上有一个概念,叫“舒适区”,意思是每个人的自我,都有一个习惯了的舒服区域。如果离开了这个区域,就会感觉到不安。
而对于那些遇到人生大不幸的人来说,内心的不安全感会更强烈。 这时想要活出生命的韧劲,就要学会扩大心理舒适区。 首先,多和牛人接触。 所谓的牛人,就是比自己强的人。就像前面说的阿姨,她可以找些心态好的病友“取取经”,这样就会缓解自己的不安情绪,进而慢慢扩大心理舒适区。 其次,多读一些有助益的书籍。 除了现实中比自己优秀的人需要接触外,书籍中的牛人也值得我们学习。因为他们身上会有一种自己身上没有的东西,或胆量,或干劲儿,亦或是睿智,再或是其它。 再次,不断破自恋,展开生命。 武志红老师说:“我们成长的过程,就是一个破自恋的过程。” 从婴儿时,我们觉得自己是神,到后来知道自己只是个孩子,再接着发现自己只是一个普通人,等等。 如果我们要变得强大,活出生命的韧劲,就需要不断积累,打破自己原来认为“对”的想法,进而拓展自我的疆界。
总之,面对突如其来的痛苦,我们怎样选择,就决定了我们处在怎样的生活状态中。如果我们选择接纳现实,并试着去锤炼自我效能感,扩大心理舒适区,就会带着主体感活出生命的韧劲。 写在最后既然痛苦无法避免,那我们不如学着接纳痛苦,因为经历过痛苦的人,才能真正成长,而这就是生命的韧劲。 当我们带着主体感展开生命时,准备用一生的时间去活出自己,那么我们就活出了生命的意义。 其实,人与人,人与环境,都互为镜子。不同的相遇,就是不同的镜子,会照出不同的自己。而与那些很强的东西、痛苦的,甚至是可怕的东西相碰撞时,才会看到那个不可思议的自己。 正如卡伦·霍妮所说:“只有当我们愿意承受打击时,我们才能有希望成为自己的主人。 文:学乃身之宝 |
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